Článek
Zapojit při cvičení břišních svalů i ty spodní je mnohdy náročné. Přitom zrovna tato partie může nejvíce trápit, protože se tam přirozeně více ukládá tuk. Ve videu vám trenérka Kristýna Soukupová ukáže pět cviků na doma, kterými se vám podaří tuto oblast zformovat.
Nejdříve je třeba cíleně aktivovat břišní svaly. Potom budete cvičit s menším míčkem zvaným overball a pak s něčím, co klouže po podlaze. Kristýna použila papírový tácek. Důležité je cvičit je pomalu, vědomě držet břicho zpevněné a nepřetěžovat bedra. Od každého cviku udělejte 10 opakování.
Cviky na spodní břicho
- Aktivace břicha -
- Zvedání nohou na míčku -
- Zvedání pánve z míčku -
- Zvedání nohou v sedu -
- Tahaný plank -
