Do třicítky musí 30 kilo dolů, řekla si Hana. Skončila s večerním přejídáním a změnila život

Nadváhu mají u Hany v rodině. Už jako malá vždy platila za tu „oplácanou“ a jídlo bylo lékem na všechno. „Pamatuju si, jak mě mamka za odměnu brávala do mekáče nebo na KFC. Kdykoli jsem měla radost, dala jsem si něco dobrého, kdykoli jsem měla starost, to samé. Jídlo v mém životě bylo propojené s emocemi,“ svěřuje se Hana Jobová, která svou nadváhu poprvé začala řešit v pubertě. Postupně držela různé diety, pokaždé však přišel jojo efekt a ona shozená kila znovu přibrala.

V 29 letech se dostala na svou nejvyšší hmotnost – 113 kilo. Tehdy, v lednu 2025, se proto rozhodla, že tentokrát na to půjde jinak, správně, a do svých třiceti shodí třicet kilo. Velkou motivací byl pro ni v té době pořad Extrémní proměny.

„Pouštěla jsem si to po večerech, běhala u toho na běžícím páse a říkala si, že takhle přece nechci vypadat,“ vzpomíná Hana na začátek svého transformačního roku. K pásu postupně přidala běh venku a třikrát až čtyřikrát týdně plavání. „Celkově se ten rok nesl hlavně v duchu kardia, do posilovny jsem v té době nechodila vůbec.“

V otázce stravování věděla, že už se nikdy nechce v ničem extrémně omezovat, protože to pro ni nebyla dlouhodobě udržitelná cesta. „Začala jsem tím, že jsem si dávala menší porce a přestala s večerním přejídáním. Prvních pět měsíců jsem také zkoušela půst, to znamená, že první jídlo dne jsem si dala až v poledne,“ říká Hana, která se tak snažila docílit co nejnižšího příjmu kalorií za den.

Obecně však kalorie nikdy nepočítala, protože ví, že není typ, který by u toho vydržel. Začala také daleko víc dbát na složení jednotlivých jídel, tak aby každý pokrm obsahoval vlákninu v podobě zeleniny nebo ovoce, a také dostatek sacharidů, bílkovin a tuků.

Hanin postup nesl ovoce, kila ubývala. Krizi se však nevyhnula. Zhruba po roce se hubnutí zastavilo. „Bylo to pochopitelné, protože jsem byla dlouho ve velkém kalorickém deficitu. Tak jsem na nějaký čas kalorický příjem navýšila, abych znovu nastartovala metabolismus. S tímto krokem jsem vnitřně trochu bojovala, ale podařilo se,“ vzpomíná manažerka. V té době ke svým pohybovým aktivitám přidala ještě posilovnu.

S novým tělem získala Hana i nový život. Díky sdílení své hubnoucí cesty na instagramu se z ní stala úspěšná influencerka, která inspiruje řadu žen s podobným problémem.

„Jsem typ holky, která vždycky měla zdravé sebevědomí, nehledě na váhu, ale teď se prostě cítím skvěle. Už když se ráno vzbudím, je mi dobře. Dřív mě bolela záda, nohy, bývala jsem často oteklá. Teď mám daleko větší chuť do života a taky si do něj přitahuju úplně jiné lidi,“ pochvaluje si Hana, kterou těší, že může podpořit nebo inspirovat někoho, kdo je na stejné cestě jako ona.

Povedlo se vám změnit životní styl a chcete inspirovat další ženy? Neváhejte nám napsat na e-mail info.prozeny@firma.seznam.cz. Těšíme se!

Jakkoli to zní jako klišé, nejtěžší je podle ní začít. K tomu, aby vydržela, jí pomáhala myšlenka na to, že už nepřijde den, kdy by vypadala nebo se cítila hůř než teď. Už to bude jenom lepší.

„Tahle myšlenka mě hnala kupředu, i když jsem věděla, že to nebude hned. Všem, co se snaží zhubnout, bych poradila hlavně trpělivost, dát tomu čas, nehnat se do drastických diet, protože ty nejde držet celý život. Běžte na to pomalu a po svém a najděte si pohyb, který vám vyhovuje, ať už je to fitko nebo pravidelné procházky,“ radí Hana Jobová.

Za půjčení oblečení a doplňků děkujeme těmto značkám:

Povedlo se vám změnit životní styl a chcete inspirovat další ženy? Neváhejte nám napsat na e-mail info.prozeny@firma.seznam.cz. Těšíme se!

Sledujte další proměny čtenářek: Martina zhubla 63 kilo během pěti let. „Cítím se jako nový člověk!“ Zvládla to úplně sama bez pomoci