Kterým zimním sportem se nejlépe hubne? Odpověď vás možná hodně překvapí!

V chladném počasí můžete podnikat různé aktivity, které jsou nejen zábavné, ale navíc se během jejich provozování dá spálit opravdu hodně kalorií. Zaměřili jsme se na nejtypičtější zimní sporty a zjišťovali jsme, které jsou na hubnutí úplně nejlepší. Možná vás překvapí, že je mezi nimi i sáňkování.

Sjezdové lyžování je na shazování mimořádně vhodné – zabírají při něm téměř všechny svalové skupiny. Kromě hýždí, nohou, rukou, středu těla i zad je tento zimní sport dobrý i na posílení srdce a zlepšení celkové fyzičky. Za hodinu středně náročného lyžování můžete vydat kolem 1700 kJ (400 kcal). Záleží samozřejmě na typu terénu a stylu jízdy „Když jízdu ovládáte, jezděte svižnějším tempem a dole u lanovky se moc nezdržujte. Dávejte si pozor na správné postavení pánve při předklonu – nevystrkujte zadek a zbytečně tak neprohýbejte bederní část,“ radí výživová poradkyně a fitness trenérka Alena Vídeňská.

A pokud si chcete dát opravdu do těla, přesedlejte na skialpy. Chůze na lyžích je fyzicky náročná, a na hubnutí je proto ideální. Za hodinu takového pohybu spálíte téměř 3000 kJ (700 kcal). A co snowboard? Jízda na prkně je náročnější než na lyžích, takže se při ní dá i lépe hubnout. Platí zde ale stejné podmínky: opět záleží na terénu a rychlosti jízdy. I snowboarding podporuje činnost srdce, posiluje vnitřní břišní i zádové svaly, stehna a hýždě. Je skvělý pro tvarování spodní části těla. Za hodinu snowboardingu spotřebujete zhruba 1900 kJ (450 kcal).

Zábava pro celou rodinu a zároveň vhodná aktivita pro získání a udržení formy je i bruslení. Bude-li dostatečně zamrzlý rybník, vyrazte na čerstvý vzduch! Zábavu na ledě si lze užít i při ve vyšších teplotách – stačí najít nejbližší stadion mnohá umělá kluziště, často lákají i na bruslení zadarmo. „U bruslení posílíte a udržíte fyzickou kondici a také zpevníte svaly na nohou a hýždích. Dejte si ale pozor na zranění,“ doporučuje fitness trenérka Kateřina Hollerová. Za hodinu rekreačního bruslení spálíte kolem 2000 kJ (470 kcal).

Jeden z nejzdravějších pohybů je běh na lyžích. Zapojuje se při něm až 99 procent svalů! „Jízda na běžkách má řadu výhod. Nejenže se jedná o šetrný sport šetřící kloubní aparát, a je tedy vhodný i pro osoby s nadváhou, ale především při něm komplexně zapojíte celé tělo,“ říká Alena Vídeňská. Na běžkách pořádně zpevníte problémové partie, jako je břicho, hrudník, nohy, ramena a hýždě. Záleží samozřejmě na délce a obtížnosti trasy a také na tom, jakou rychlostí a stylem jedete. U bruslení do kopce určitě spotřebujete víc energie než při klasice na rovině. Když překročíte rychlost třináct kilometrů v hodině, můžete spálit až 4350 kJ (1040 kcal) za hodinu, při bruslařském stylu ještě o 800 kJ (190 kcal) více.

Že hubnutí může být skutečná legrace, dokazuje i další zimní aktivita, do které byste to asi neřekli. Zbavovat se kalorií totiž můžete i při sáňkování. Na sáňkách a bobech spotřebujete až 1200 kJ (280 kcal) za hodinu. Nejde ale samozřejmě o jízdu dolů, ale především o vybíhání zasněženého kopce. Tak spojte příjemné s užitečným a sáňkujte společně s dětmi. Některé ski areály nabízejí i sáňkařské dráhy, kde při jízdě velmi dobře posílíte především břišní svaly a střed těla.

Návod na dlouhověkost? Nestačí být hubená, ženy po třicítce by měly budovat svaly. Začněte už dnes!