Rozpraskané paty, nepěkné nehty a křivé prsty? Je za nimi šest chyb, které vám pomalu ničí nohy

Bolí vás nohy, máte otlaky nebo se vám deformují? Řešte to! Má to velký vliv na držení těla, stabilitu, způsob chůze i na způsob zatížení kolen, kyčlí a celé páteře. Výsledkem pak mohou být chronické potíže v různých částech těla. Jaké běžné návyky je tedy dobré si ohlídat, aby byly vaše nohy v pořádku?

Nosíte nevhodné boty jen proto, že jsou hezké? Problémy způsobují úzké špičky, tvrdé materiály i vysoké podpatky. „Prsty potřebují prostor k přirozenému pohybu a roztažení. Pokud jsou dlouhodobě stlačené, může to negativně ovlivňovat funkci i zdravý vývoj chodidla,“ varuje fyzioterapeutka Klára Vomáčková.

Dlouhodobé nošení špatné obuvi vede k otlakům, deformacím prstů i oslabení klenby. „Navíc se nohy víc potí, pokožka se přesušuje a při nedostatečné péči snadno vznikají praskliny, mykózy nebo otlaky,“ doplňuje pedikérka Veronika Novotná.

Ostříhat si nehty na nohou vypadá jako jednoduchý úkol, ale spousta lidí to dělá špatně. Největší chyba je ostříhat je příliš nakrátko, protože je pak kůže začne „přerůstat“. Důsledkem je zarůstání nehtů a mnohdy i bolestivý zánět. Jestliže se tak stane, je nutné zajít buď na pedikúru, v případě větších obtíží i na podologii nebo i chirurgii. A jak nehty na nohou stříhat správně? Rovně, ne příliš krátce, palec několika tahy (aby nehet nepraskl) a bez zaoblování rohů.

I když puchýř měl někdy asi každý, přesto to není banalita. Pokud se zanedbá, může se zanítit. Puchýře byste neměli propichovat, ale chránit je náplastí a sledovat, zda se neobjevuje zarudnutí nebo hnisání. I malá ranka může být vstupní bránou infekce, zvlášť v létě, kdy se nohy víc potí.

Pocení je přirozený proces, ale má svou hranici. A nadměrné pocení nohou je nepříjemné především zápachem, ale mohou se kvůli tomu objevit i plísně a podráždění kůže. Zásadní je v takovém případě nejen pravidelná hygiena a speciální antiperspiranty, ale také prodyšné ponožky ve správné velikosti. Menší utlačují prsty a ty větší se zase shrnují a mohou způsobit otlaky a puchýře.

>>> Jak vybrat ponožky? Stejně pečlivě jako boty!

V chodidle je 19 svalů, které potřebují správně pracovat. Problémem je, když dlouhodobě sedíte, stejně jako když celý den stojíte. V obou případech mohou svaly ochabovat a klenba se propadá. „Pokud jsou chodidla unavená nebo dlouhodobě oslabená, tělo začne postupně měnit styl chůze. Pozná se to například i podle toho, že začnete dupat, ztrácíte stabilitu a přetěžujete další části pohybového aparátu,“ vysvětluje Ruslan Skopal za výrobce barefoot obuvi Groundies. Prevenci představuje chůze naboso na různém povrchu nebo jednoduché cviky na chodidla.

Problém představuje i nedostatečná péče o nohy, tedy hlavně to, že neodstraňujete ztvrdlou kůži a neřešíte otlaky nebo praskliny. Pedikérka Veronika Novotná připomíná, že pravidelná údržba je nutná a zahrnuje hydrataci, jemný peeling a kontrolu nehtů, tak aby chodidla zůstala zdravá, pružná a připravená na zátěž.

Boty jsou těsné, kloužou či smrdí? První pomoc máte doma po ruce. Babské rady fungují rychle a levně