Dýchat ústy? Stejný nesmysl jako jíst nosem. Jednoduché dechové cvičení může změnit život od základů

To, že správné dýchání ústy stojí nejen za kvalitou fyzického zdraví, ale i duševní pohody, dobře ví nejen jogínští mistři, ale čím dál víc benefitů v něm spatřují i lékaři. Velký potenciál (i záchranu vlastního zdraví) v něm našel také instruktor otužování a ozdravné dechové techniky pro astmatiky a alergiky Buteyko, Rostislav Václavek. Co všechno může správné dýchání změnit?

Autor Dýchánků, který na kanále youtube názorně předvádí různé dechové techniky, se prací s tělem, myslí a funkčním dýcháním nosem zabývá od roku 2018. „Tělo je nejlepší produkt světa, holistický nástroj, na který ale neumíme hrát. Ve valné většině totiž dýcháme blbě úplně všichni a navíc o tom nevíme,“ říká Rostislav Václavek.

Instruktor, na jehož techniky nedá dopustit například MMA zápasník Jiří Procházka, je přesvědčený, že tělo je propojená nádoba a tak je třeba k němu i přistupovat. Co si Rostislav Václavek myslí o dýchání ústy, které se pro většinu z nás stalo automatické?

>>> Jak začít správně dýchat teď hned? Jde to snadno a přirozeně

„Dýchat ústy je stejný nesmysl jako jíst nosem,“ říká s tím, že dysfunkční dýchání může škodit jak dětem, tak i dospělým. U těch nejmenších se mohou následkem nesprávného dýchání objevovat logopedické vady, křivé zuby, mluvení přes nos i poruchy soustředění (ADHD).

Dýchání nosem tak výrazně pomáhá nejen jim, ale i těhotným ženám, kterým se kvůli rostoucímu miminku v břiše zmenšuje kapacita plic. A stejně tak je možné pracovat s dechem i u žen, u kterých na dveře zaklepala menopauza a které se potýkají s návaly horka, nespavostí nebo přibíráním na váze.

Toto cvičení skvěle nastartuje také krevní oběh a uleví páteři po dlouhém dni v práci.

Rostislav Václavek je přesvědčený, že za většinou dysfunkcí a zdravotních obtíží každého člověka stojí chronický stres. I proto přidal k dýchacím metodám další důležité aspekty, jako otužování, duševní pohodu, fyzické zdraví a vyváženou stravu. Vznikl tak projekt 5 pilířů zdraví, ve kterém jsou všechny tyto aspekty propojeny.

1. Funkční dýchání – redukovaným dýcháním nás vede ke snížení objemu nadechovaného vzduchu tak, aby distribuce kyslíku do buněk byla efektivnější.

2. Otužování – představuje kontakt s chladem, protože nižší teplota vody či vzduchu po určitou dobu přináší příznivé biochemické reakce.

3. Mentální pohoda – pracuje s myslí, kdy psychické pohody dosahujeme redukováním počtu myšlenek a kultivací mysli.

4. Fyzické zdraví – místo důrazu na výkon klademe důraz na propojení dechu a pohybu v principu tahu, nikoliv tlaku.

5. Vyvážená strava – je o střídání dob tzv. hojnosti jídla a jeho nedostatku.

Když člověk změní kvalitu dechového vzorce a bude na jeho změně vědomě pracovat několik dní (minimum je 21 dnů, podle Rostislava Václavka je však ideální celoživotně), mozek si daný nácvik zapamatuje a pak už vše poběží automaticky.

„Není třeba ptát se, jak s tím začít, ale prostě začít. Cesta se bude odkrývat postupně. Když to zafungovalo u mě, který měl přes 100 kilo, hypokalemickou familiární svalovou periodickou obrnu, obrovské množství zánětů a tělo v absolutní dysfunkci, co to asi udělá u lidí, kteří jsou oproti mému tehdejšímu stavu relativně zdraví,“ uzavírá Rostislav Václavek.

Bolesti hlavy, zácpa i problémy se spánkem? Často je za tím špatné držení těla. Ovlivňuje i náladu!