Upíráte si psychickou pomoc kvůli drahé terapii? Tipy, jak ušetřit nebo získat péči zadarmo

Stále více lidí si uvědomuje, jak zásadní je péče nejen o fyzické, ale i o duševní zdraví. Přesto mnoho z nich pomoc nevyhledá, i když cítí, že by byla namístě. Důvod je prostý: cena. Jedno sezení začíná zhruba na tisícovce. Psychoterapie není levná záležitost, zejména pokud potřebujete dlouhodobou nebo intenzivní podporu.

V dnešní uspěchané době ze všeho tlaku člověku snadno dojde energie. Jak poznat, že jen na chvíli ztrácíte dech, a kdy už se propadáte do osidel deprese? „Napovědět vám může třeba to, když si vezmete dovolenou. Pokud se vám během ní energie obnoví, s největší pravděpodobností jste si potřebovali pouze fyzicky a psychicky odpočinout. Jestliže však ani po odpočinku nepřichází změna, je potřeba začít to řešit. Z deprese se totiž nevyspíte,“ vysvětluje psycholožka Anna Říhová z psychedelické kliniky Psyon.

Péče o duševní zdraví by neměla být výsadou těch, kdo si ji mohou finančně dovolit. Existují cesty, jak v obtížné životní situaci najít podporu, aniž byste museli sáhnout hluboko do kapsy. Jak psychologickou pomoc získat i bez velkého zásahu do rozpočtu?

Na webu své zdravotní pojišťovny si vyhledejte seznam terapeutů, kteří služby nabízejí na pojišťovnu. Čekací doba u nich bývá delší, rozhodně je to ale lepší než žádná pomoc. Počítejte také s tím, že budete pravděpodobně potřebovat doporučení od praktického lékaře. >>>Psychiatr, psycholog, psychoterapeut: Kdy ke komu jít?

I když nenarazíte na odborníka přímo hrazeného pojišťovnou, můžete si nechat terapii od pojišťovny proplatit dodatečně. Na podporu psychického zdraví totiž většina pojišťoven přispívá v rámci svého benefitního programu, na jedno sezení lze získat až pět set korun. Například VZP nabízí klientům až pět tisíc ročně.

Význam psychické pohody si uvědomují i zaměstnavatelé, proto stále více firem poskytuje hrazené nebo dotované psychoterapie jako benefit zaměstnancům. Zjistěte, zda se něco takového nenabízí i u vás.

Nemusíte se svěřit jen do rukou renomovaného terapeuta s letitou praxí. Sezení za výrazně nižší ceny nabízejí frekventanti různých psychoterapeutických výcviků, kteří si odbývají potřebnou praxi. Díky odbornému dohledu je to dostupná a kvalitní forma podpory. Také skupinová sezení jsou často levnější než individuální terapie. Navíc získáte možnost slyšet příběhy lidí v podobné situaci a může to být pro vás velmi cenná zkušenost.

Levnější bývá i online terapie, kterou nabízí stále více odborníků na lidskou duši. „Podle studií je online terapie stejně účinná jako sezení tváří v tvář. Její nesporné výhody jsou v dostupnosti – jak časové, tak geografické,“ vysvětluje Žaneta Krčilová, spoluzakladatelka online psychoterapeutické platformy Hedepy.

Některé neziskové projekty nabízejí psychologickou pomoc zdarma nebo za symbolickou částku. Mnohé se zaměřují na určité skupiny: například rodiče, mladé lidi, oběti domácího násilí, pečující osoby nebo seniory. Také ve školách a na univerzitách bývá často studentům k dispozici školní psycholog.

Na svém duševním zdraví můžete pracovat i díky kurzům mindfulness, podcastům s odborníky anebo díky mobilním aplikacím, které vás provedou základy zvládání úzkosti nebo stresu. Není to náhrada za terapii, ale v těžších chvílích může jít o důležitý první krok, navíc to funguje jako důležitá prevence.

>>>Jak se pozná dobrý terapeut? Nebude vám dávat rady ani návody, jak máte žít