Velký úklid ložnice prospěje tělu i duši: uklidní mozek a zlepší spánek. Jak na to krok za krokem?

Zevrubný úklid ložnice je příležitost nejen k radikální očistě prostředí, ale i celkové energie prostoru. Kromě „gruntování“ by měl zahrnovat i reorganizaci a odstranění přebytečných předmětů. A tím také podnětů, které nejsou v relaxačním prostoru žádoucí.

Postupujte shora dolů. Začněte prachem v horních rozích, na lustrech a svítidlech a na plochách na vysokých skříních. Zvláštní pozornost věnujte garnýžím a také vyčistěte žaluzie – na ty se často zapomíná. Jsou to největší lapače prachu a výrazně ovlivňují kvalitu vzduchu, který při odpočinku dýcháte.

Závěsy z oken sundejte a vyperte. Prach v nich usazený funguje jako neviditelný mrak, který se rozvíří při každém zatažení. Na závěr zvažte, zda v ložnici není zbytečně moc věcí, zejména dekorací, na které sedá prach, a zda by nestálo za to je odstranit nebo přesunout.

Prostor pod postelí se přehlíží. Pokud tam skladujete věci v krabicích nebo textilních boxech, vše vyndejte, vysajte a podlahu vytřete. Krabice a boxy otřete prachovkou a vlhkým hadříkem. Odsuňte noční stolky a komody. Prachové chuchvalce za nábytkem jsou častým spouštěčem rýmy či kýchání a tvoří se mnohem rychleji, než si myslíte.

Matrace je rájem roztočů a bakterií díky odumřelým kožním buňkám a potu. Velký úklid by proto měl zahrnovat hloubkovou očistu matrací: důkladně ji vysajte z obou stran pomocí speciálního nástavce na čalounění. Máte-li snímatelný a pratelný potah, využijte toho!

Povrch matrace poprašte jedlou sodou – vytáhne vlhkost i pachy – a nechte působit alespoň hodinu. Poté opět vysajte. K dezinfekci vnitřní části matrace můžete použít dezinfekční a dezodorační přípravek na tkaniny. A jestli máte oboustrannou matraci, otočte ji. Prodloužíte tím její životnost a zabráníte vzniku proleželých míst.

Převléknout povlečení při hloubkovém úklidu nestačí. Pokud to neděláte pravidelně, je čas vyprat chránič matrace – právě on zachytává nejvíce potu a nečistot. Perte ho na nejvyšší možnou teplotu, kterou štítek dovoluje.

Do pračky hoďte i samotné výplně, tedy polštáře a přikrývky. Většina se dá prát na 60 °C, což spolehlivě hubí roztoče. Máte-li péřové lůžkoviny, zvažte jejich odborné vyčištění. Vlněné přikrývky někdy nelze prát vůbec, takže je nutné je často větrat (ovšem pozor, ideálně horizontálně) a nejlépe i vystavit UV záření ze slunce.

Nezapomeňte umýt okna a rámy: čistá okna propustí více přirozeného světla, které je důležité pro přirozený biorytmus.

Pokojové rostliny v ložnici osprchujte nebo jim otřete listy. Zbavené prachu budou lépe čistit vzduch a vyrábět kyslík.

Jakmile je vše čisté a voňavé, ložnici důkladně vyvětrejte – ideálně průvanem po dobu 15 minut. Před ustláním nechte matraci dvě hodiny „dýchat“ bez povlečení. Do vázy dejte čerstvé květiny nebo použijte přírodní osvěžovač vzduchu.

Velký úklid ložnice? Tady nejde jen o hygienu. Je to psychologický proces! Čistý a uspořádaný prostor bez zbytečného haraburdí snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a pomáhá rychleji usnout. Věnujte proto této důležité místnosti péči – vrátí se vám to v kvalitě spánku.

Hloubkový úklid domácnosti není mýtus: Kdy jste naposledy čistili matraci nebo filtr od digestoře?