Hlavní obsah

5 cviků na core pro vyrýsované břišáky a vosí pas

 
5. 10. 2020

Povolené bříško, špatný postoj, bolest zad. Co s tím? Je třeba posílit střed těla, který patří k problémovým partiím. Osobní trenérka vám ve videu ukáže, jak na to. A nebojte, plank pro dnešek vynecháme.

Článek

Nejenom břišáky, ale celý střed těla je důležité zpevňovat. A je na čem makat, do středu těla se počítá 29 svalů od bránice přes svaly břicha až po pánevní dno, kyčle, bedra i zadek.  Ve spolupráci s osobní trenérkou Kristýnou Soukupovou jsme pro vás připravili sestavu pěti cviků na domácí cvičení.

Cviky, které budete provádět, jsme nazvali poněkud legračně, ale nebojte, vaše svaly procvičí pořádně! Jak na jejich správné provedení, se podívejte ve videu.

5 cviků pro pevný střed těla

  • Brouk v chůzi
  • Vánočka
  • Pavouk
  • Variace šikmého vzporu
  • Dlaň a chodilo

Až docvičíte, dejte si ještě další video na horní polovinu těla.

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek