Článek
Nejenom břišáky, ale celý střed těla je důležité zpevňovat. A je na čem makat, do středu těla se počítá 29 svalů od bránice přes svaly břicha až po pánevní dno, kyčle, bedra i zadek. Ve spolupráci s osobní trenérkou Kristýnou Soukupovou jsme pro vás připravili sestavu pěti cviků na domácí cvičení.
Cviky, které budete provádět, jsme nazvali poněkud legračně, ale nebojte, vaše svaly procvičí pořádně! Jak na jejich správné provedení, se podívejte ve videu.
5 cviků pro pevný střed těla
- Brouk v chůzi
- Vánočka
- Pavouk
- Variace šikmého vzporu
- Dlaň a chodilo
Až docvičíte, dejte si ještě další video na horní polovinu těla.
Chcete si sestavit zdravý jídelníček? Nejdříve si pár dní zapisujte, co jíte, a zjistěte, kde děláte chyby. Poté si spočítejte, kolik toho denně sníst a pak si sestavte jídelníček, aby byl vyvážený, chutný, neměli jste hlad a kilogramy šly dolů.
