Přerušovaný půst, trend, který chutná i funguje! Jaká varianta je nejlepší právě pro vás?

Kde jsou ty časy, kdy hollywodské star a modelky v touze po superštíhlé postavě pily jen grepové šťávy, v ústech hodinu přežvykovaly lístek salátku, nebo naopak jedly po vzoru jistého pana Atkinse jenom maso a vyhýbaly se sacharidům všeho druhu…?

Dnes je v kurzu trend, který nezakazuje ani párek v rohlíku, ani šlehačkový větrník. Klidně si můžete jednou začas dopřát obojí, ovšem pozor – pouze ve striktně stanovený čas. Přerušovaný půst neboli střídání fází půstu s fází jídla v různých časových intervalech se stal novodobým hitem, kterému podlehla nejedna známá osobnost.

Z těch tuzemských na něj nedá dopustit například zpěvačka Monika Absolonová nebo herečka Dana Morávková. Ze zahraničních celebrit mu propadla herečka a vášnivá milovnice diet Jennifer Aniston, bývalá topmodelka Gisele Bündchen či hollywoodský idol Chris Hemsworth. Na něj jeho žena, herečka Elsa Pataky, prozradila, že ji přerušovaným půstem doslova nakazil. „Chris s tím začal, já ho následovala. Nechtěla jsem zhubnout, i když je to skvělý způsob diety, ale slyšela jsem, že je tento druh půstu skvělý proti stárnutí, tak jsem si řekla, že jdu do toho,“ citoval herečku magazín Marie Claire.

Přerušovaný půst je postavený na principu několika časových režimů, přičemž časy půstu jsou flexibilní. Každý si jej tak nastaví podle vlastních pocitů a možností. Je potřeba začít s ním pozvolna a otestovat své limity. Ne každý zvládne hladovění, které trvá půl dne. Jednou z nejoblíbenějších variant je 16/8, kdy je osm hodin povoleno jíst a zbytek se postit. Příklad: Pokud jste zvyklé večeřet v šest večer, další jídlo si můžete dát až v deset dopoledne. Během této doby je povoleno pouze pít. To se dá přežít, protože většinu postní doby v rámci tohoto režimu prospíte (pokud nepatříte mezi „noční sovy“).

Kdo se řídí heslem „snídaně je základ dne“, bude muset ze své zásady ubrat. Ideální je při půstu 16/8 začít tzv. brunchem.

Oblíbený je také režim 14/10, kdy je dovoleno jíst po dobu 10 hodin, což je přece jen o něco přijatelnější.

Když se postíte, tak nejíte. Tak to prostě je a bude nutné vzít to na vědomí. Je nezbytné vydržet a neuždibovat ani za cenu toho největšího hladu. Na jeho zahnání jsou ideální tekutiny, nejlépe voda nebo neslazený čaj bez kofeinu.

7 důvodů, proč pít „obyčejnou“ čistou vodu>>>

V této fázi si už můžete dopřát kávu, případně další kofeinové nápoje. Porce jídla mohou být v porovnání s režimem bez půstu větší. Jen pozor na přejídání, to platí i v rámci přerušovaného půstu. I když není striktně nakázáno, co přesně jíst, ideální je dodržovat přísun bílkovin, zdravých tuků, ovoce, zeleniny, minerálů a vlákniny. Kdo do sebe bude denně ládovat pouze onen párek a zákusky, moc toho pro své tělo i vysněnou postavu neudělá.

Jaké další typy půstu můžete vyzkoušet a v jakých časových intervalech se postíte?

Přerušovaného půstu by se měly vyvarovat těhotné a kojící ženy a chronicky nemocní.

Bílkoviny zahrňte do každého jídla, magická hranice je 20 gramů