5 hloupých návyků, kvůli kterým pomalu, ale jistě tloustnete

Přemýšlíte, jak se stalo, že máte o tři kila víc než před rokem? A ještě o mnoho víc než čtyři léta nazpět? Máte strach, že v téhle vzestupné tendenci budete pokračovat? Čtěte dále. Tohle jsou nejčastější nenápadné známky toho, že příští rok budete zase o něco tlustší.

Zdá se vám to jako naprosto okrajová věc? Zdánlivě možná ano. Ovšem to, zda jste ochotni vyjít do třetího patra po svých, nebo si vždy zavoláte výtah, o lecčems vypovídá.

Lidé, kteří volí jedině výtah, jsou totiž obecně velmi málo aktivní. Obvykle si také připlatí za lanovku, než by na kopec vyšli sami. Stejně tak radši sednou do auta, místo aby šli pěšky do kilometr a půl vzdáleného obchodu. Možná si pak dojdou (spíš tedy dojedou) dvakrát do týdne na slabou hodinku do fitcentra, tím ale celodenní a celoživotní neaktivitu nezachrání.

Když máte žízeň, dejte si vodu. Můžete si vybrat mezi neperlivou, jemně perlivou a sodovkou. Všechny další nápoje nejsou na žízeň, ale na chuť. Pozor tedy na pivo, kolu, džusy, sladké ledové čaje, šťávy i ochucené minerálky!

Obsahují kalorie, tudíž se započítávají do denního příjmu stejně jako regulérní jídla. Pro představu – tři piva se rovnají obědu, láhev ochucené minerálky menší snídani.

Obvykle nesnídáte, k obědu si dáte nanejvýš salát, jestli vůbec něco, a večer se odbudete nějakou maličkostí. Přesto se zdá, že pomalu, ale jistě přibíráte. Možná naoko jíte jako vrabec, ale zapomínáte počítat, co jste během dne všechno uzobli.

To je kousek sýru, pak hrstička oříšků, tady jeden čokoládový bonbon nebo kousek bábovky na ochutnání… Kdybyste to jednou pro zajímavost spočítali, možná byste se divili, kolik kalorií to dohromady dá.

Jídlům a nápojům, které tělu sice dodají energii, ale již ne potřebné živiny a další složky (vlákninu, vitaminy, minerály, kvalitní bílkoviny atd.), se říká prázdné kalorie. Patří sem mnohá hotová jídla nebo polotovary: mrazené pizzy, lasagne, čínské polévky, quiche, hotové nudle a spousta dalších. Týká se to i jídel z fastfoodů a cukrovinek, které se také mohou jevit jako snadná rychlá svačina.

Z pohledu výživy ale není jediný důvod tyto potraviny konzumovat. Když si nějakou tu prázdnou kalorii občas s mírou dopřejete, žádná katastrofa se nestane. Problém mají ti, u nichž jsou podobné pokrmy na denním pořádku. Nejen pro figuru představují totiž to úplně nejhorší.

Při radikálních jednostranných dietách často dochází ke zpomalení metabolismu. Když pár týdnů hubnete a pak začnete jíst přibližně tak jako předtím, zpravidla naberete nejen to, co jste zhubli, ale ještě něco navíc. Tenhle problém je známý jako jojo efekt. Vedlejším výsledkem častých jojo efektů bývá narušení metabolických procesů a dlouhodobě větší náchylnost k tloustnutí.

Když stále ubíráte a nabíráte na váze, trpí také kůže. Ztrácí na elasticitě, což se projevuje zvýšeným výskytem celulitidy.

Schody, nebo výtah? Co si většinou vyberete vy?