Hlavní obsah

Cereální čokokuličky s proteinem

Hodnocení:
(15)
Foto: Shutterstock.com
Doba přípravy
20 minut
Doba vaření
25 minut
Náročnost
nízká

Patří mezi vaše oblíbené snídaně mléko s cereáliemi v podobě čokoládových kuliček? Pak jistě uvítáte recept na domácí fitness verzi tohoto oblíbeného výrobku. Upečte si čokokuličky ze špaldové mouky a proteinu – můžete je bez výčitek posnídat, i když jste zrovna na dietě.

Ingredience pro:
4 porce
Budete potřebovat
  • 100 g špaldové mouky
  • 30 g čokoládového proteinu
  • 1 vejce
  • 20 g holandského kakaa
  • 1 lžíce medu
  • 50 g strouhaného kokosu
  • 5 kapek vanilkového extraktu
Článek

Postup

Krok 1: Troubu předehřejte na 180 °C.

Krok 2: Všechny ingredience včetně syrovátkového proteinového prášku rozmixujte. Pokud chcete trochu experimentovat, můžete místo čokoládového proteinu použít třeba jahodový, karamelový nebo vanilkový.

Krok 3: Z těsta tvarujte drobné kuličky velikosti borůvky a klaďte na plech vyložený pečicím papírem.

Krok 4: Pečte při 180 °C přibližně 25 minut.

Krok 5: Hotové kuličky skladujte nejlépe ve vzduchotěsné nádobě – vydrží chutné nejméně týden. Jezte je s mlékem, popřípadě bílým jogurtem.

Tip: Čokoládové kuličky mohou v přiměřené míře i děti. Ve velkém však pro ně nejsou proteinové výrobky vhodné, neboť doporučené dávky bílkovin jsou pochopitelně nižší než u dospělého. Děti zhruba od 6 do 10 let by měly přijmout kolem 20–25 gramů bílkovin denně. U dospělého člověka to je obvykle 60 gramů a více (v závislosti na věku, pohlaví, aktivitě apod.)

Pustíte se do výroby domácích cereálií a zdravých svačinek a snídaní? Už jste ochutnali domácí granolu s brusinkami, domácí müsli tyčinky anebo třeba nepečené jablečné kuličky s vločkami?

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek

Seznam.cz zavádí tlačítko Líbí se

Dejte redakci i ostatním čtenářům vědět, jaký obsah stojí za přečtení.

Články s nejvyšším počtem Líbí se se budou častěji zobrazovat na hlavní stránce Seznamu a přečte si je více lidí. Nikomu tak neuniknou zajímavé zprávy.