Hlavní obsah

Cviky na pánevní dno pro zdravá záda i lepší intimní život

 
6. 12. 2021

Cvičení pánevního dna nezní zrovna zábavně, ale to neznamená, že to není důležité. Jak trénovat zapojení a zpevnění těchto svalů, vám ukážeme v novém videu.

Článek

Pánevní dno je zmiňované především v souvislosti s problémy s otěhotněním a s inkontinencí. Posilovat tuto svalovou skupinu se ale vyplatí všem, třeba s ohledem na sexuální život. Tato skupina svalů totiž podpírá celou dutinu břišní a orgány v ní. A neplatí to jenom pro ženy! Takové aktivně posílené pánevní dno třeba napomáhá tomu, aby vás nebolela záda.

Trenérka Kristýna Soukupová si pro vás připravila pět cviků, které můžete vyzkoušet doma. Jde o velmi pomalé cvičení a s malými pohyby. Počet opakování je libovolný, ale udělejte cvik vždy aspoň desetkrát. U posledních dvou pak vystřídejte obě strany.

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek