Hlavní obsah

5 nejúčinnějších cviků na břicho

 
29. 11. 2021

Nemusíte dělat sklapovačky do omdlení. Vyzkoušejte raději těchto pět cviků, které jsou o něco zábavnější a břicho vám pěkně zpevní a viditelně vyrýsují.

Článek

Když se řekne cviky na břicho, asi se vám hned vybaví staré dobré sklapovačky a plank. Nicméně pokud je nebudete dělat správně, budete cviky akorát tak přetěžovat zádové svaly a „buchty“ na břiše nikde. U posilování břišních svalů je nejdůležitější forma provedení a je vždy lepší cvik dělat pomalu a správně než do půl minutu vtěsnat co nejvíc opakování.

S trenérkou Kristýnou Soukupovou jsme se zaměřili na pět cviků, které jsou na tuhle problematickou partii nejúčinnější. Pamatujte – pokud chcete viditelné svaly, cvičte především ty šikmé břišní. A na ty jsme se ve videu zaměřili. Budete dělat různé variace na plank, šikmé sklapovačky nebo medvěda na všech čtyřech.

Cviky na břišní svaly

  • Ruka na koleno
  • Sklapovačky na boku
  • Plank na straně
  • Medvěd
  • Vytáčení v medvědovi
ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek