Článek
Když se řekne cviky na břicho, asi se vám hned vybaví staré dobré sklapovačky a plank. Nicméně pokud je nebudete dělat správně, budete cviky akorát tak přetěžovat zádové svaly a „buchty“ na břiše nikde. U posilování břišních svalů je nejdůležitější forma provedení a je vždy lepší cvik dělat pomalu a správně než do půl minutu vtěsnat co nejvíc opakování.
S trenérkou Kristýnou Soukupovou jsme se zaměřili na pět cviků, které jsou na tuhle problematickou partii nejúčinnější. Pamatujte – pokud chcete viditelné svaly, cvičte především ty šikmé břišní. A na ty jsme se ve videu zaměřili. Budete dělat různé variace na plank, šikmé sklapovačky nebo medvěda na všech čtyřech.
Cviky na břišní svaly
- Ruka na koleno -
- Sklapovačky na boku -
- Plank na straně -
- Medvěd -
- Vytáčení v medvědovi -
Jak často a co cvičit, abyste zhubli
Pohyb je při hubnutí vaším velkým spojencem! Zjistěte, jak často při hubnutí cvičit. Hubnout se dá nejen ve fitku, ale i během, chůzí či plaváním. Mrkněte na nejlepší videa pro cvičení nejen na hubnutí doma!
