Hlavní obsah

Jak na zpevnění celého těla: Využijte bosu, díky kterému zapojíte i svaly, o nichž zatím nevíte

 
2. 5. 2022

S bosu procvičíte celé tělo a zlepšíte stabilitu. Díky charakteristickému tvaru této balanční podložky účinně zpevníte (nejen) střed těla. Zacvičte si s námi sestavu na celé tělo!

Článek

Bosu je balanční podložka, která umí do cvičení přinést větší intenzitu a zapojit svaly, které se jinak hůř posilují. Balancovat můžete jak na vypouklé, míčové části, tak i na té rovné. Bosu najdete snad ve všech posilovnách a můžete si ho pořídit i domů: seženete ho v obchodech se sportovním vybavení asi za 1 500 korun.

Trenérka Kristýna Soukupová vám ve videu ukáže pět cviků, které dohromady dají trénink na celé tělo s důrazem na střed těla. Každý cvik opakujte třicet sekund a odcvičte čtyři série.

Trénink celého těla na bosu

  • Zvedání bosu
  • Most na jedné noze
  • Přitahování nohou na boku
  • Přitahování nohou na středu
  • Balanc na zádech
ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek