Článek
Bosu je balanční podložka, která umí do cvičení vnést větší intenzitu a zapojit svaly, které se jinak hůř posilují – a je to díky vypouklé míčové části. Posilovat lze ale na obou stranách, možností je nespočet. Tuhle šikovnou cvičební pomůcku najdete snad ve všech fitness centrech, ale pořídit si ji můžete i domů. Vyjde vás na pár stovek korun.
Trenérka Kristýna Kozubíková vám ve videu ukáže pět cviků, které dohromady dají trénink na celé tělo s důrazem na core. Každý cvik opakujte po dobu třiceti sekund a odcvičte celkově čtyři série!
Trénink celého těla na bosu
- Zvedání bosu z planku
- Most na jedné noze
- Přitahování nohou na boku
- Přitahování nohou na středu
- Balanc na zádech
