Hlavní obsah

Jak na zpevnění celého těla: Využijte bosu, díky kterému zapojíte i svaly, o nichž zatím nevíte

 

Reklama

Lucie Švirková

Tlačítkem Sledovat můžete odebírat oblíbené autory a témata. Články najdete v sekci Moje sledované a také vám pošleme upozornění do emailu.

S bosu procvičíte celé tělo a zlepšíte stabilitu. Díky charakteristickému tvaru této balanční podložky účinně zpevníte (nejen) střed těla. Zacvičte si s námi sestavu na celé tělo!

Článek

Bosu je balanční podložka, která umí do cvičení přinést větší intenzitu a zapojit svaly, které se jinak hůř posilují. Balancovat můžete jak na vypouklé, míčové části, tak i na té rovné. Bosu najdete snad ve všech posilovnách a můžete si ho pořídit i domů: seženete ho v obchodech se sportovním vybavení asi za 1 500 korun.

Trenérka Kristýna Soukupová vám ve videu ukáže pět cviků, které dohromady dají trénink na celé tělo s důrazem na střed těla. Každý cvik opakujte třicet sekund a odcvičte čtyři série.

Cvičení

Jak ulevit od bolesti v bedrech: pět jednoduchých cviků, které byste měli cvičit pravidelně

Cvičení

Jak na štíhlejší stehna a pevnější zadek: 5 cviků pro účinné domácí cvičení

Trénink celého těla na bosu

  1. Zvedání bosu -
  2. Most na jedné noze -
  3. Přitahování nohou na boku -
  4. Přitahování nohou na středu -
  5. Balanc na zádech -

Další cvičení: Vyzkoušejte 5 nejúčinnějších cviků na břicho!

Reklama

Načítám