Ohnutá hlava a jazyk uprostřed úst: Za druhou bradu si můžete sami. Napravte to do pár sekund!

„Hlava má odpočívat na páteři. Většinou to ale tak není a máme ji předsazenou dopředu“, říká Simona Rydlová, odbornice na face jógu. Lze tudíž tvrdit, že moderní způsob života způsobuje epidemii druhé brady, a nemusí za ní stát jen nadváha.

„Často koukáme dolů do mobilu nebo počítače, hlava je v předklonu, a tím pádem vytváří úplně jinou váhu na páteř. Svaly vzadu na krku se zkracují, přední ochabují, a to pak vede k tomu, že padají kontury a vzniká i dvojitá brada,“ vysvětluje další oslovená expertka na face jógu, Lica Arabadzi. Za druhou bradu si tudíž můžete opravdu sami. Naštěstí to lze napravit.

Nejjednodušším řešením je se konečně na-rov-nat! „Jestli na něco ve face józe opravdu nedám dopustit, tak je to připomínka, jak moc důležitý je postoj těla. Má obrovský vliv i na to, jak bude celkově vypadat obličej,“ vysvětluje Lica Arabadzi. Správné postavení hlavy a jazyka má okamžitý efekt na váš profil a můžete ho vylepšit opravdu ve vteřině.

Pokud máte neustále předsazenou hlavu dopředu, svaly okolo krku jsou zapojovány nevyváženě. Co nejvíce si proto přes den postavení těla hlídejte. Chvíli bude trvat, než se to pro vás stane automatické, ale stojí to za to! „Snažte se o to, aby uši, ramena a kyčle byly v jedné linii,“ radí Simona Rydlová. Nicméně to je v běžném životě celkem těžké udržet, proto když držíte mobil, mějte ho mít o trochu výš, abyste neskláněli tolik hlavu, a obrazovku od počítače umístěte do úrovně očí.

>>> 5 cviků pro lepší držení těla

Udržet správný postoj vám pomůže i překvapivě jazyk. Měl by být posazen nahoře a dozadu ve směru šikmo nahoru – jako když vytahujete hlavu, abyste měli co nejdelší zátylek. „Většinou máme ale jazyk uprostřed a dole, což druhou bradu zvýrazňuje. Správně posazený jazyk podrží hlavu, udělá jakoby háček, a nebude vyjíždět dopředu. Jakmile také zapojíte jazyk, zaktivují se vám i svaly na přední straně krku a vy je tak zároveň posilujete,“ radí Simona Rydlová.

Při používání kosmetiky sice stále apelujeme, abyste nevynechávali ani krk a dekolt, ale na druhou bradu budou nejvíce účinné spíš masáže a protahovací cviky. „Zaměřte se hlavně na trapézy a zadní stranu krku, která bývá v tenzi. Skvělý je pak cvik na protažení platysmy a přední strany krku. Právě kombinace masáže a protažení dokáže udělat ohromný rozdíl – nejen pro oblast podbradku, ale i pro celkové kontury obličeje,“ dodává Lica Arabadzi.

Zkuste si na rychlou masáž vzpomenout každý večer, kdy se stane pomyslnou tečkou za náročným dnem. Může vám může pomoci i předcházet bolestem hlavy, které bývají s přetíženou krční páteří propojené. „Není to rychlé řešení jako když podstoupíte estetický zákrok. Face jóga je cesta, do které musí žena vložit i kousek svého úsilí a času – ale právě to nakonec přináší nejen viditelné výsledky, ale i posílení sebehodnoty,“ říká Lica Arabadzi

Vyvarujte se těchto chyb při cvičení face jógy, mohli byste si spíš vrásky prohloubit!