Hlavní obsah

Diety a hubnutí: Nekynuté kefírové lívance s tvarohem a banány

Hodnocení:
(352)
Foto: Marianna Bartková
Doba přípravy
5 minut
Doba vaření
10 minut
Náročnost
nízká

Možná máte právě po hubnutí s ketodietou, hlídáte si linii a nechcete pečivo. Možná jen potřebujete opravdu sytou snídani, po které nebudete mít hlad celé dopoledne ani při tréninku. Vsaďte na kefírové lívance s tvarohem a banány! Krom toho, že jsou krásně nadýchané a hotové během chvilky, obsahují spousty bílkovin a nenajdete v nich zbytečné jednoduché cukry, které vaše tělo něpotřebuje.

Ingredience pro:
4 porce
Na lívance
  • 1 vejce
  • 1 lžíce čekankového sirupu
  • 250 ml kefíru
  • 250 g špaldové mouky
  • 1 lžička jedlé sody
  • 1 lžička kypřicího prášku do pečiva
  • 50 g másla
K podávání
  • 250 g plnotučného tvarohu ve vaničce
  • 50 g hořké čokolády 65%
  • 2 banány
  • 1 lžička čekankového sirupu
Článek

Postup

Krok 1: Tvaroh oslaďte trochou čekankového sirupu a smíchejte s nastrouhanou nebo rozpuštěnou čokoládou. Dejte stranou.

Krok 2: Jedno velké nebo dvě menší vejce prošlehejte s čekankovým sirupem a kefírem. Vmíchejte mouku, kypřicí prášek a sodu a vypracujte husté těsto.

Krok 3: Velkou nepřilnavou pánev potřete troškou másla a lžící na ni tvarujte lívanečky. Čím menší je uděláte, tím lépe se vám budou obracet. Pečte z obou stran dozlatova.

Krok 4: Podávejte s čokoládovým tvarohem a plátky nepřezrálého banánu.

Foto: Marianna Bartková

Nebojte se ani trochy hořké čokolády, v kombinaci s banánem vám hned po ránu báječně zvedne náladu!

Tip: Lívanečky jsou opravdu syté, klidně s nimi můžete zavzpomínat na školní léta a dát se je jako sladký oběd.

Tvaroh je skvělým pomocníkem při hubnutí – není moc tučný, zato obsahuje spoustu bílkovin, takže dobře zasytí. Upečte s ním makovec bez mouky nebo ho použijte do základů pomazánek.

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama