Článek
Když je člověku opravdu zle, není čas na velké plány. Tělo si řekne o postel, čaj a klid a není důvod mu v tom bránit. Jakmile ale nejhorší poleví a vy zjistíte, že do večera zbývá ještě několik hodin, může přijít na řadu nuda. Právě tehdy se hodí mít v záloze pár jednoduchých činností, které nevyžadují velké přípravy ani náročný výkon.
Nejdřív zvažte, jak vám je
Činnost je vždy dobré přizpůsobit aktuálnímu zdravotnímu stavu. Rýma nebo lehké nachlazení obvykle ponechávají mnohem víc prostoru pro činnost než horečka, silná angína nebo chřipka. Nemoc není dovolená, během které musíte svůj volný čas za každou cenu využít.
- Při rýmě a lehkém nachlazení zkuste čtení, tvoření, nenáročné vaření nebo drobné domácí projekty.
- Při bolesti v krku se hodí spíš klidnější aktivity, u kterých nemusíte dlouho mluvit nebo se namáhat.
- Při horečce a výrazné únavě dejte přednost spánku, odpočinku, pití tekutin a co největšímu klidu.
- Když se stav zhoršuje nebo máte výrazné či neobvyklé potíže, řešte zdravotní stav s lékařem místo hledání dalšího programu na doma.
Pusťte si film nebo podcast, na který běžně není čas
Nemoc může být jednou z mála příležitostí, kdy se nemusíte cítit provinile, že několik hodin jen sledujete obrazovku. Nemusíte přitom začínat novou desetidílnou sérii. Klidně si vyberte něco, u čeho víte, že vás to potěší a nebudete muset příliš přemýšlet.
- Vraťte se k oblíbenému filmu z minulosti.
- Pusťte si dokument o tématu, které vás zajímá.
- Vyzkoušejte audioknihu, zvlášť pokud vás bolí hlava nebo oči.
- Najděte si rozhovor či podcast, který si už delší dobu schováváte.
- Uspořádejte si seznam filmů a seriálů, které chcete někdy vidět.
Když můžete, zkuste tvoření
Nemoc nemusí znamenat, že celý den strávíte pod peřinou. Jestli se cítíte dost dobře na to, abyste na chvíli vstali, můžete se pustit do drobného tvoření, které zabere třeba jen půl hodiny. Výhodou je, že často vystačíte s tím, co už doma máte.
- Poskládejte koláž ze starých časopisů.
- Vyrobte přáníčko nebo jednoduchou dekoraci.
- Zkuste kreslit, malovat nebo vybarvovat.
- Přepište si oblíbený recept do vlastního receptáře.
- Složte puzzle, pokud je doma máte.
- Pusťte se do jednoduchého skládání z papíru.
Puzzle vás skvěle zabaví i na několik dníFoto: Rawpixel.com, Shutterstock.com
DIY projekty z věcí, které máte doma
Baví vás vyrábění? Nepotřebujete k tomu speciální kreativní sadu. Doma se často najdou materiály, které se dají využít úplně jinak, než k čemu byly původně určené. Jen si vybírejte podle energie: nemoc není ideální chvíle na projekt, po kterém zůstane půl bytu vzhůru nohama.
- Ze skleničky, lahve nebo zavařovačky můžete vytvořit jednoduchou vázičku.
- Ze zbytků látek vyrobíte gumičky scrunchie, mašle nebo drobné dekorace.
- Staré krabičky lze polepit papírem a využít jako organizéry.
- Z papíru můžete vyrobit záložky do knih.
- Nepotřebné sklenice mohou posloužit k uspořádání drobností.
Když musíte ležet
Při horečce nebo větší únavě projekty zatím odložte. I vleže se ale dá leccos dělat, pokud vám zdravotní stav dovolí chvíli se soustředit. Ideální jsou aktivity, které můžete kdykoli odložit a pokračovat v nich později.
- Luštěte křížovky, sudoku nebo jiné hlavolamy.
- Zahrajte si jednoduchou hru na telefonu.
- Procházejte staré fotografie a vytvořte si z nich album (i v mobilu).
- Poslouchejte hudbu a sestavte si nový playlist.
- Zkuste meditaci nebo krátké dechové cvičení.
- Napište si seznam knih, filmů nebo míst, kterým se chcete věnovat, až budete zdraví.
Co dělat, když jste doma sami
Když jste nemocní sami, může být den až překvapivě dlouhý. Nemusíte ale hledat program na každou hodinu, mnohem příjemnější je střídat odpočinek s drobnými aktivitami podle toho, jak se zrovna cítíte. A jestli nemáte energii vůbec na nic, i obyčejné ležení u otevřeného okna (podle počasí) a poslouchání podcastu je legitimní program.
- Zavolejte někomu, s kým jste dlouho nemluvili.
- Napište zprávu kamarádovi nebo někomu z rodiny.
- Objednejte si nákup, abyste nemuseli nemocní do obchodu.
- Udělejte si pohodlný čajový nebo filmový večer.
- Dopřejte si dlouhou koupel, pokud se na ni zdravotně cítíte.
- Sepište si pár věcí, na které se těšíte, až nemoc skončí.
Když jste nemocní s partnerem nebo rodinou
Sdílet domácnost během nemoci má jednu výhodu: nemusíte všechno vymýšlet sami. Zároveň ale platí, že každý může mít jinou energii a potřebu klidu. Někdy proto není potřeba plánovat společný program a úplně stačí být spolu každý po svém.
- Zahrajte si karetní nebo deskovou hru.
- Dejte si společný filmový večer.
- Objednejte si jídlo a udělejte si z obyčejné večeře malou událost.
- Čtěte si každý vlastní knihu a jen spolu odpočívejte.
- Zahrajte si vědomostní kvíz.
- Prohlédněte si společné fotografie a zavzpomínejte na výlet nebo dovolenou.
Ukliďte jednu malou věc, ne celý byt
Jakmile se začnete cítit lépe, může přijít chuť dohnat všechno, co jste během nemoci zanedbali. Právě tady je ale lepší brzdit. Místo velkého úklidu si vyberte jeden malý úkol, který zvládnete bez vyčerpání a udělá vám radost.
Můžete například uspořádat jednu zásuvku, protřídit kosmetickou taštičku, smazat nepotřebné fotografie z telefonu nebo si uklidit pracovní plochu počítače. Takový úkol zabere jen chvíli a zároveň získáte dobrý pocit, že jste něco dokončili. Jakmile začne docházet energie, nastal čas zase odpočívat.
Naplánujte si něco příjemného
Když vás nemoc drží doma, můžete využít čas k plánování věcí, na které se těšíte. Nemusí jít o nic velkého ani drahého. Už pouhé přemýšlení o příjemném programu se může stát vítanou změnou oproti sledování teploměru a odpočítávání hodin do večera.
- Naplánujte si výlet nebo procházku.
- Vyberte restauraci, kterou chcete vyzkoušet.
- Sestavte si seznam míst, kam se chcete podívat.
- Naplánujte si domácí filmový večer.
- Vyberte si knihu na další týdny.
- Sepište si drobné věci, které chcete doma změnit nebo zařídit.
A když vás nebaví vůbec nic?
I to je v pořádku. Nemoc není soutěž v produktivitě a není potřeba z každého dne doma vytěžit maximum. Pokud vám tělo říká, že chce spát, ležet a nic nedělat, dopřejte mu to. Na tvoření, úklid, filmy i všechny ostatní nápady bude čas později. Teď je hlavní dát organismu prostor, aby se mohl zotavit.
