Hlavní obsah

Zázračné pomeranče: Co se stane, když si dáte jeden denně?

Foto: Dean Drobot, Shutterstock.com

Pomeranče jsou jedny z nejoblíbenějších citrusových plodů. Obsahují spoustu zdraví prospěšných látek. Jejich pravidelná konzumace vám upraví cholesterol, tlak i zrak!

Článek

Kromě šťavnaté, sladké chuti mají řadu zdravotních benefitů. Víte, že slouží jako dobrá prevence před vznikem infekcí, posilují imunitu a detoxikují organismus? Jsou dietní, chrání cévy a mají i protirakovinné účinky. Zjišťovali jsme, co všechno se změní ve vašem těle, když budete jíst pomeranče pravidelně.

1. Vitamin C na lepší imunitu

Pomeranče jsou ohromnou zásobárnou vitaminu C, který pomáhá tělu bránit se infekcím a bakteriím. Je důležitý pro lepší hojení ran a významně podporuje imunitu. Nemáte-li dostatek vitaminu C, můžou se vám více kazit zuby, budete mít křehčí kosti a tím pádem budete náchylnější k jejich zlomení. Z dlouhodobého nedostatku tohoto vitaminu by vám mohly dokonce ochabnout svaly. Zvláště pokud jste aktivními sportovci, měli byste dbát na jeho dostatečný přísun. Doporučená denní dávka se pohybuje v rozmezí mezi 60 až 100 mg.

A v pouhém jednom kusu pomeranče je asi 75 mg vitaminu C! Kromě céčka obsahuje také vitaminy A, B1, B2 a kyselinu listovou, která je nezbytná pro růst a dělení buněk a měly by ji hojně konzumovat všechny ženy, které plánují miminko.

2. Kyselina listová, když chcete otěhotnět

Kyselina listová je totiž nezbytná pro zdravý vývoj nervového systému plodu a také působí jako antioxidant, tedy účinně odbourává volné radikály, které poškozují buňky, způsobují mnohé zdravotní nepříjemnosti a jsou rakovinotvorné. Pomeranče ale obsahují také kyselinu citronovou, která podporuje účinek vitaminu C, a společně vylučují další toxické látky z těla, například kyselinu močovou (znáte tyhle superpotraviny z lesa?).

Krom toho je v každém syrovém ovoci vysoký podíl vlákniny, která se v trávicím traktu nerozkládá, zato má schopnost na sebe nabalit různé zplodiny a čistí tak tělo od nežádoucích látek v těle. Navíc absorbuje vodu, čímž podporuje činnost střev.

Foto: Pressmaster, Shutterstock.com

Kyselina listová, kterou pomeranče obsahují, je nesmírně důležitá v těhotenství

3. Nižší cholesterol i tlak

Pomeranče by měli konzumovat ve zvýšené míře lidé, kteří trpí hypertenzí nebo mají problémy s cholesterolem. Toto ovoce totiž snižuje obojí. A to opět díky již zmíněné rozpustné vláknině, konkrétně pektinu. Krom toho obsahuje draslík, který se stará o zdravý srdeční rytmus. Pokud tedy trpíte arytmiemi, určitě nic nezkazíte, když konzumaci pomerančů zvýšíte.

4. Proti horečce i nachlazení

Pomeranče jsou z 80 procent voda. Proto jsou dobré proti nachlazení a také horečce, neboť přirozeně ochlazují tělo. Díky velkému množství vody jsou močopudné, takže podpoříte ledviny  a rychle dostanete z těla bacily. Při chřipce byste jich měli sníst až tři denně, a to celé. Spoustu z těchto zdraví prospěšných látek je v dužině, nikoli jen ve vymačkané šťávě, natožpak v kupovaných džusech.

Foto: Subbotina Anna, Shutterstock.com

Při nachlazení byste měli sníst tři celé pomeranče denně (ne jen šťávu z nich)

5. Lepší zrak a prevence rakoviny

Vitamin A zase udržuje ve zdraví oční sliznice a chrání je před postupnou degenerací, způsobenou věkem. Dostatek tohoto vitaminu vás ochrání i před řadou očních onemocnění, které způsobují slepotu.

Srpky pomeranče fungují dokonce jako prevence proti rakovině trávicího traktu. A to díky látkám zvaným flavonoidy a karotenoidy, které pomáhají v těle ničit volné radikály, které mohou přispívat ke vzniku rakoviny. Australská národní vědecká agentura CSIRO zjistila, že konzumací citrusových plodů lze snížit riziko vzniku rakoviny hrtanu, úst a žaludku až o 50 procent! A to není málo.

ynezorPumanzeSaNyknalC