Hlavní obsah

Zdravě & bez vaření: čoko vločky a malinový chia pudink

Hodnocení:
(40)
Doba přípravy
5 minut
Doba vaření
neuvedeno
Náročnost
nízká

Dopřejte si božskou kombinaci malinového chia pudinku a kakaové ovesné kaše (ani jedno se nevaří!). Poslouží jako zdravý dezert i výživná snídaně. Tenhle recept je bezvadný zejména pro lidi, kteří ráno nestíhají – vše totiž během chvilky připravíte už večer a ráno si jen pochutnáte (nebo sbalíte skleničku a posnídáte v práci).

Ingredience pro:
2 porce
Na malinovou vrstvu
  • 1 hrst malin
  • 1 hrnek mléka
  • 3 lžíce chia semínek
  • 1 lžíce javorového sirupu
  • 1/4 lžičky vanilkového extraktu
Na kakaovou vrstvu
  • 3/4 hrnku jemných vloček
  • 1 hrnek mléka
  • 2 lžíce holandského kakaa
  • 1 lžíce javorového sirupu
  • 1 špetka soli
Článek

Postup

Krok 1: Vločky (pokud nemáte jemné, trochu je pomixujte) smíchejte s mlékem, kvalitním kakaem, javorovým sirupem, medem nebo jiným sladidlem a špetkou soli.

Krok 2: Čerstvé nebo mrazené maliny rozmačkejte vidličkou a vmíchejte tři čtyři lžíce chia semínek, sirup, mléko a vanilku. (Můžete zkusit i chia pudink s kokosem.)

Krok 3: Obě směsi nechte alespoň čtyři hodiny nebo ještě lépe do druhého dne v chladu nabobtnat.

Krok 4: Navrstvěte do misek nebo šroubovacích skleniček (jsou praktické, hlavně pokud snídáte až v práci nebo ve škole), dozdobte dalším ovocem a podávejte.

Foto: Jakub Jurdič

Malinový chia pudink s čokoládovými vločkami

Tip: Mléko vyberte podle chuti, já jsem použila plnotučné kravské, ale skvělý je třeba mandlový nebo kokosový nápoj. Jak vyrobit rostlinné mléko? Máme univerzální recept.

Co nejraději snídáte? Jednoduché sendviče se sýrem a kouskem masa nebo spíše rýžovou kaši s jablky? Jistě oceníte i tři recepty s vejci.

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek

Seznam.cz zavádí tlačítko Líbí se

Dejte redakci i ostatním čtenářům vědět, jaký obsah stojí za přečtení.

Články s nejvyšším počtem Líbí se se budou častěji zobrazovat na hlavní stránce Seznamu a přečte si je více lidí. Nikomu tak neuniknou zajímavé zprávy.