Článek
Češi jsou nadšenými a ochotnými konzumenty všelijakých přípravků na podporu zdraví a dlouhověkosti. Hlavně proto, že to je aktivita „zadarmo“ - obrazně řečeno. Raději si koupí a spolknou pilulku, než aby upravili stravu, začali se hýbat a vůbec zdravěji žili, což vyžaduje daleko víc práce. Jsou ale tyto přípravky opravdu tím, co zdraví posílí, ochrání vás před nemocemi a prodlouží vám život?
Multivitaminy = jistota zdraví?
Jedna z největších studií publikovaná v JAMA Network Open sledovala téměř 390 tisíc zdravých dospělých. Výsledek je jednoznačný: pravidelné užívání multivitamínů nesnižuje riziko úmrtí.
„Organismus zdravého člověka si při pestré stravě vystačí s přirozeným příjmem vitamínů a minerálů. Nadbytečné dávky mohou narušit jemnou metabolickou rovnováhu,“ upozorňuje fyziolog Radim Šlachta z projektu Elonga. Multivitaminy tak fungují spíš jako psychologická pojistka. Skutečný přínos mají jen tam, kde je deficit prokázaný – například u těhotných žen, seniorů nebo veganů.
Spor lékařů a lékárníků o potravní doplňky
Možná jste zaznamenali i debatu o tom, zda lékárníci nedoporučují příliš drahé a málo účinné přípravky. Lékaři v ní varovali před komercí, lékárníci se bránili a označovali to za poškozování jejich důvěryhodnosti u pacientů. Kde je pravda?
Je nutné hledat víc informací. U nás desítky let lékař rozhodoval o tom, co bude pacient užívat a lékárník to vydal. Dnes už se to posunulo: do rukou lékárníků se dostává i doporučování vhodných suplementů, které lidé chtějí bez toho, aby jim je „naordinoval“ lékař.
Nadužívání doplňků je reálný problém, který by měla vyřešit domluva právě mezi lékaři a lékárníky s cílem pomoci konkrétnímu člověku. Ale vyžaduje to i přístup každého člověka ke svému zdraví - například, aby dlouhodobé užívání jakéhokoli přípravku, byť se zdá neškodný, konzultoval s lékařem, který zná jeho zdravotní stav. Právě lékař si může potřebu doplnění vitaminů a minerálů ověřit krevními testy a pak podle toho upravit i dávkování.
Víc tabletek, víc zdraví? Tahle rovnice rozhodně neplatí a naopak byste i k doplňkům stravy měli přistupovat velmi rozumněFoto: Pixel-Shot, Shutterstock.com
Návrat k přírodě
V poslední době se lidé častěji vrací k přirozeným zdrojům živin. Odrazilo se to například i v oblibě fermentovaných potravin, které pravidelně konzumuje podle údajů značky Živina asi třetina Čechů. „Právě fermentované potraviny prokazatelně pomáhají udržovat rovnováhu střevního prostředí a tím i stav organismu,“ vysvětluje lékař Petr Hora.
Trend návratu k přírodním zdrojům je reakce na často publikované informace, že skutečné jídlo dokáže nabídnout víc než většina doplňků stravy. I proto se na scénu vrací i některé medicinální houby. „Jsou vhodnou možností, ale platí, že i přírodní látky je potřeba užívat s rozumem a v kontextu celkového životního stylu,“ říká PharmDr. Kamila Horníčková z Lékárna.cz.
Méně pilulek, více zdravého rozumu
Doplňky stravy nejsou všemocné, ale mohou být užitečné. „Zdraví samozřejmě nezačíná v kapsli. Ale někdy k ní může vést. Nejde o zázračnou pilulku, ale o symbol. O gesto, kterým dáváme sami sobě najevo, že nám na sobě záleží. Lidé, kteří doplňky stravy užívají, často vykazují i další zdraví prospěšné návyky – dbají na kvalitní spánek, pestrou a vyváženou stravu, pravidelný pohyb a celkovou prevenci. Doplňky samy o sobě nejsou řešením. Mohou však být součástí širší změny životního stylu,“ shrnuje Martin Bernátek, CEO a spoluzakladatel OlaOla.
