Článek
Přestože každý ví, jak u počítače sedět správně, dodržuje to málokdo. Pak se začnou ozývat záda, nestojíme rovně, bolí nás za krkem... Proto je lepší preventivně záda, ramena a celkově celé tělo protahovat. Jaké cviky procvičí ty partie, které při delším sezení trpí? Ukáže vám to ve videu trenérka Lucie Barnáš.
Prvním cvikem, výdrží ve dřepu, zapojíte celé nohy a o zeď si srovnáte záda. Tricepsové tlaky můžete provádět o stůl nebo židli. Další cvik v předklonu posílí záda a nepotřebujete k němu žádnou pomůcku. Na závěr procvičíte celé tělo a potřebujete opět jen hranu stolu nebo židle, o kterou se opřete. Jak na správné provedení cviků, které zvládnete i v kanceláři, zjistíte ve videu!
Protažení máte, co zkusit ještě cvičení na spalování tuků? Zacvičte si energické HIIT!
