Hlavní obsah

Máte sedavé zaměstnání? Tyhle cviky provádějte každý den!

14. 9. 2020

Ztuhlá záda, bolest za krkem, zatuhlé kyčle. Poznáváte se? Je těžké se těmhle neduhům vyhnout, pokud trávíte velkou část pracovní doby u počítače. Proto si zapamatujte naše cviky a provádějte je nejlépe každý den.

Článek

Přestože každý ví, jak u počítače sedět správně, dodržuje to málokdo. Pak se začnou ozývat záda, nestojíme rovně, bolí nás za krkem... Proto je lepší preventivně záda, ramena a celkově celé tělo protahovat. Jaké cviky procvičí ty partie, které při delším sezení trpí? Ukáže vám to ve videu trenérka Lucie Barnáš.

Prvním cvikem, výdrží ve dřepu, zapojíte celé nohy a o zeď si srovnáte záda. Tricepsové tlaky můžete provádět o stůl nebo židli. Další cvik v předklonu posílí záda a nepotřebujete k němu žádnou pomůcku. Na závěr procvičíte celé tělo a potřebujete opět jen hranu stolu nebo židle, o kterou se opřete. Jak na správné provedení cviků, které zvládnete i v kanceláři, zjistíte ve videu!

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek

Seznam.cz zavádí tlačítko Líbí se

Dejte redakci i ostatním čtenářům vědět, jaký obsah stojí za přečtení.

Články s nejvyšším počtem Líbí se se budou častěji zobrazovat na hlavní stránce Seznamu a přečte si je více lidí. Nikomu tak neuniknou zajímavé zprávy.