Článek
Jak to udělat, aby se z menopauzy nestala kauza a abychom se my ženy dokázaly smířit samy se sebou a menopauzou? Co všechno ženám přináší, ať už v podobě nepříjemných změn, ale možná i životních výzev? O tom si ve třetím dílu podcastu Kauza menopauza povídala moderátorka Šárka Volemanová se známou psycholožkou Martou Boučkovou.
- Marta Boučková zábavně a srozumitelně vyloží, jak sebepřijetí souvisí s uměním žít v přítomném okamžiku a proč to pro nás bývá tak těžké. A co nemají rodiče říkat dětem, aby jim sebepřijetí neztížili? Kdy je nejlepší čas zajít se poradit s psychologem či terapeutem a jak to udělat, abychom nebyly nesnesitelné nejen pro okolí, ale také samy pro sebe. A co je na menopauze dobré a vůbec to nejlepší?
Přeskočte na jinou rychlost!
„Asi to mnohé z nás znají. Říkáme si, že chceme být chytřejší, vzdělanější, moudřejší a také mít pořád hezká těla,“ vypočítává Marta Boučková. „Jenomže s menopauzou nám tohle všechno začíná nahlodávat zub času. Je fajn smířit se s tím, že naše tělo i psychika začínají být unavenější, ale na druhou stranu zase máme víc zkušeností a příroda nám právě teď nastavila jiný akční rádius. Přeskočme na jinou rychlost a řešme sebe sama: čím si můžeme zpříjemnit život, protože jako matky už máme splněno. Je to vlastně jedinečný osobní čas!“ Ženy tak neztrácejí možnost být atraktivní, jen trochu jinak…
Potíže se sebepřijetím? Hledejte v dětství
Co je to vlastně sebepřijetí? „Tento proces je často spojen už s dětstvím a výchovou, a proto nás provází celým životem. Častokrát jsme vychováváni v tom, že hledáme prostor, kde bychom se mohli a měli zlepšit – a to je možná právě ta zrada. Proto pak neumíme přijmout sebe sama takové, jakými jsme v okamžiku, ve kterém se právě nacházíme,“ vysvětluje Marta Boučková.
Také si stále říkáte, v čem všem jste nedokonalé a co všechno na sobě musíte zlepšit? „Je dobré to mazaně střídat. Někdy se pochválit a být spokojené s tím, co je, a jindy zase ne. Tímto střídáním přístupů k sobě mnohdy dojdeme k vyššímu sebepřijetí. Je to všechno síla, ze které můžeme čerpat, a jít zase o kousíček dál a výš.“
3 základní věci, které pro sebe můžete udělat v menopauze
- Přijměte fakt, že menopauza je tady.
- Zvyšte fyzickou aktivitu, dostatečně spěte a dobře se stravujte.
- Rozložte si čas s ohledem na to, jak ho chcete trávit vy samy.
Psycholožka Marta Boučková je další inspirativní žena, kterou moderátorka Šárka Volemanová (vpravo) pozvala do podcastu Kauza menopauza Foto: Proženy.cz
Nebuďte na to sama!
Každá žena toto nové životní období zvládá jinak, tak k sobě mějte „individuální přístup“.
- Máte pocit, že klimakterium a menopauzu hůře zvládáte? Nebojte se říct si o pomoc. I to patří mezi dovednosti, které je dobré si osvojit.
- Je pro vás psychická zátěž příliš velká? Mluvte s kamarádkami nebo běžte za psychologem. Získáte tak podporu a pochopení, které vám pomohou zvládnout období, jímž procházíte.
- Velkým klíčem je i pozitivní myšlení, které lze trénovat. „Zkuste se ráno po probuzení zeptat sama sebe, jak jsem na tom dnes? Je to horší, nebo dobré a co s tím mohu udělat? Já jsem totiž ten, kdo určuje, jaká bude kolem mě nálada a jakou náladu budu mít dnes i já,“ radí psycholožka.
S kým jsme si povídali
PhDr. Marta Boučková je psycholožka a zakladatelka První pražské partnerské poradny.
Podcast Kauza menopauza
Do 10dílného podcastu Kauza menopauza na Proženy.cz si Šárka Volemanová zve přední české odbornice a známé osobnosti a mluví spolu o „problému“, který se jich všech osobně dotýká. Společně hledají návod, jak na to, aby se z menopauzy nestala pro ženy kauza a tabuizované či přehlížené téma, ale aby ji dokázaly s nadhledem zvládnout.
Kromě předních odbornic, které se zabývají gynekologií, obezitologií, pohybem, psychologií nebo sexuologií, přijaly pozvání také Jitka Asterová, Dagmar Pecková nebo Zora Jandová.
- Kauza menopauza 1: Když vaječníky dohasínají… Bývám protivná jako bejk, říká ženská lékařka Michaela Mikešová
- Podcast Kauza menopauza 2: O přibírání… Dostala jsem vynadáno od své nutriční terapeutky, říká obezitoložka Dita Pichlerová
