Článek
Bílkoviny by měly být základem zdravého jídelníčku. Kromě toho, že jen díky nim mohou být v kondici vaše svaly, kosti a kůže, také podporují imunitu a „nakopnou“ vás jak fyzicky, tak psychicky. Co víc si od snídaně přát? Mohlo by se vám proto hodit hned sedm receptů, které vám s tím pomohou. A garantujeme vám, že je budete milovat!
Snídaně plné bílkovin
Pokrm plný bílkovin, to nemusí být jen pořádný kus masa k obědu. Proteiny se mohou skrývat i ve správně připravené snídani.
Potraviny s velkým obsahem proteinů
Pokud byste si chtěli vymyslet vlastní variantu snídaně bohaté na proteiny, je dobré vědět, po kterých surovinách sáhnout. Rozhodně neuděláte chybu mléčnými výrobky, hlavně tvarohem nebo syrovátkou. Do sladké snídaně se skvěle hodí oříšky, které se parádně doplňují s jogurtem nebo skyrem. Slaným snídaním sluší vajíčka, ale i luštěniny. Vše dobře doladí ovoce a zelenina, jež by se měly s bílkovinami kombinovat. Bílkoviny mají tvořit asi 12 až 15 % denního energetického příjmu.
