Článek
Zuzana Kubištová je psycholožka, která se, mimo jiné, věnuje individuálním i skupinovým terapiím s maminkami v prvním roce mateřství, kdy je pomoc skutečně zásadní. Vše je pro ně nové, mění se jejich životní role, náplň dne, zažívají zcela nový režim, nedostatek spánku, mění se vztah s partnerem. Významnou roli hrají také biologické aspekty, proměňují se hladiny hormonů, které mají za následek mnohem větší emoční citlivost a potenciální výkyvy nálad novopečených maminek. „Pokud najednou ztratíte kontrolu nad vlastními emocemi, které jsou nezávislé na vaší vůli, může to samo o sobě působit velmi negativně na celkový psychický stav,“ vysvětluje. Rozum a emoce nepracují v souladu a maminky mohou mít najednou pocit, že nic nezvládají, cítí se neschopné, a to vše jen celkové negativní prožívání prohlubuje.
Čím škodí tabuizace pocitů
Maminky se často stydí své prožívání přiznat, mají obavy z odsouzení. Pokud začnou o svých pocitech mluvit, mnohdy se setkávají s reakcí: „Máš přece zdravé miminko, měla bys být šťastná!“. Samy pak mají pocit selhání, protože necítí takové štěstí a vděčnost. To ale neznamená, že své miminko nemilují, jen je pro ně náročné vstřebat všechny nové emoce, které se v tu chvíli objevují, případně zvyknout si na svou novou roli a každodenní rytmus. Právě tyto pocity viny a selhání umocňují poporodní blues a prohlubují úzkostné až depresivní ladění. Přitom někdy stačí jen ujištění, že jsou takové pocity poměrně běžné a navíc také dočasné. „Pro terapii není potřeba mít hluboké deprese, když vás bolí v krku, taky nečekáte, až se situace vyhrotí, ale včas vyhledáte lékaře,“ připodobňuje Zuzana.
Tísnící strach ze selhání
Maminky se Zuzanou hodně mluví o očekávání, která na ně klade okolí, očekávání, která měly na sebe samotné a která se jim najednou nedaří naplnit podle jejich představ. Nemají perfektně uklizený byt, denně navařeno, vypráno a vyžehleno. Veškerá pozornost je zaměřená na miminko a strádá i partnerský vztah. I přesto, že je partner ženě velkou oporou, mohou se objevovat výčitky, že je muž tolik zatěžován domácími povinnostmi, které by přece měly zvládat samy, nebo naopak vzrůstají konflikty, pokud tomu tak není. „Narození miminka je velkou změnou pro všechny členy rodiny a je nutné si dopřát čas, než si na takovou změnu všichni zvyknou,“ radí psycholožka. Může se objevovat stesk po předchozím životě a chybějící svobodě. Ženám může chybět i jejich práce nebo koníčky. Velké téma přináší také láska k dítěti, a jak by měla být vlastně prožívána, objevuje se i vztek, pokud dítě hodně pláče a nespí.
Své dítě milujete, i tak se vám může stýskat po předchozím životěFoto: Alberto_Rodriguez, Shutterstock.com
Praktické tipy, které mohou pomoci
Podle psycholožky pomáhá si s partnerem nastavit nějaký režim dne, rozdělit si povinnosti tak, aby hlavně zpočátku byl více do domácích prací zapojen také tatínek, pokud je to možné. Myslet na to, že nemusím mít vše dokonalé a nemusím stíhat vše – např. je možné vařit na několik dní dopředu, nebo využít rozvozů obědů, pokud je pro maminku vaření s miminkem náročné. Na místě je učit se odpočívat ve chvílích, kdy to jde a nabrat tak síly. Lepšímu zvládání emocí přispívá také kojení, lze dnes využívat podpory laktačních poradkyň. Přínosný je také pravidelný pohyb a trávení času s miminkem na čerstvém vzduchu během procházek. A určitě také mobilizovat svou podpůrnou síť – nebát se tedy o svých pocitech mluvit, ať už s partnerem nebo kamarádkou, případně hledat jiné maminky, se kterými by vzájemně mohly sdílet své každodenní starosti. A poslouchat své vlastní instinkty.
