Proč návrat z dovolené bolí? 5 tipů, jak si ho zpříjemnit a lépe zaplout do pracovního procesu

Proč vás návrat z dovolené může psychicky totálně rozložit a cítíte se unavenější než před ní? „Často jde o ztrátu pomyslné svobody, kdy člověk nemusí nic a zároveň může prakticky cokoliv. Nemusí vstávat na budík, může trávit čas v přírodě, u vody, s přáteli nebo sám se sebou. A rychlý návrat k povinnostem pak může příjemný pocit z dovolené velmi rychle překrýt,“ vysvětluje psychoterapeutka Lucie Horníková z platformy Hedepy.

A dodává, že jde o víceméně přirozenou reakci mozku na prudkou změnu prostředí a tempa: „Zároveň se můžeme bavit o kognitivním přetížení. Na dovolené mozek odpočívá a neřeší problémy, po návratu čeká řada mailů a nahromaděných úkolů.“

Jak si ulehčit situaci? „Pomáhá naplánovat si přechodný den a nevracet se do práce hned den po návratu z dovolené. Je dobré nechat si prostor na aklimatizaci, vybalení a odpočinek po návratu,“ doporučuje Lucie Horníková.

„Tělo i mozek potřebují čas, aby přešly z volnějšího prázdninového rytmu zpět k soustředění, plné koncentraci, pravidelnosti, rytmu a výkonu,“ souhlasí koučka Jitka Ševčíková a upozorňuje, že pokud po sobě chcete stoprocentní nasazení hned první den po návratu z letních prázdnin, můžete si místo dobité energie přivodit jen únavu, přetížení, frustraci, podrážděnost a pocit, že byste potřebovali další volno.

Někdy může návrat z dovolené odhalit i hlubší problém, zda se vás třeba netýká syndrom vyhoření. Jak to poznáte? Dovolenkový splín může trvat maximálně pár dnů, pokud ale stavy úzkosti, plačtivost nebo pocity nespokojenosti a vyčerpání převládají déle, je namístě se ptát, zda je vám v dané práci dobře.

Není čas začít přemýšlet o změně? Nebo, jak upozorňuje Jitka Ševčíková, si možná potřebujete vytvořit nový, zdravější pracovní režim. „A energii vědomě investovat do toho, co vám dává smysl, a nikoli do toho, co zrovna spěchá a kdo na vás víc tlačí.“

Vyzkoušejte rady zkušené mentorky Lenky Heleny Koenigsmark. Ta doporučuje nebrat návrat do pracovního režimu jako zkoušku charakteru, ale jako proces. A ten si můžete výrazně ulehčit. Jak na to?

Do práce se vraťte ve středu. Tři dny se dají zvládnout, pět už je opravdu běh na dlouhou trať. A do víkendu dojedete se zbytkem sil, který vám z dovolené zůstal.

Žádné porady ani důležité schůzky. V klidu si přečtěte maily, napište si seznam povinností. Pak se vám z chaosu v hlavě objeví na papíře struktura a uklidníte vlastní nervozitu, že nevíte, kde začít.

Ani o jeden víc. Večer si je odškrtnete. „To je mimochodem můj oblíbený moment dne,“ říká Lenka Helena Koenigsmark.

Ani kolegům, ani doma. „Ozvu se ti příští týden“ je naprosto v pořádku. Kdo počkal čtrnáct dní, počká i další tři.

Vždycky se něco pokazí. A zbylých dvacet procent je vaše rezerva na věci, které se zadrhnou. V takové chvíli přijde tato metoda velmi vhod a neubere vám další energii.

Bágl na záda a vzhůru do hor! Tyto nejkouzelnější horské chaty v Česku vás vrátí k přírodě