Článek
Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.
Odpočinout si na dovolené? To se podle mnohých snadněji řekne, než udělá. Na dovolenou se celý rok těšíte, plánujete ji, ale zároveň vás stresuje, jaké bude počasí, zda bude ubytování odpovídat ceně. Někoho nervuje, že stráví týden na místě, kde se nedomluví apod.
Chcete, aby těch pár dní volna bylo plných pozitivních zážitků, chcete mít na co vzpomínat. Žádný stres, ale mělo by to být perfektní. Ale velmi snadno se může stát, že se z dovolené vrátíte naštvaní nebo zklamaní a pěkně unavení. Zralí na další volno… Přitom i pár volných dní dokáže zázraky, stačí vědět, jak z nich vytěžit maximum.
Aby dovolená byla skutečný odpočinek…
Pamatujte, že dovolená není položka na seznamu úkolů, kterou musíte splnit a odškrtnout!
- Pečlivě si zabalte: Spontánnost je skvělá věc, ale u balení na dovolenou je klíčová organizace. Ideální je mít sepsaný funkční seznam a nenechat balení na poslední chvíli. Zůstaly trekové boty na chalupě? To se neřeší snadno hodinu před odletem. Začněte s nejnutnějšími věcmi (typicky pas, telefon a lékárnička) a dobře promyslete, jaké aktivity máte v plánu i jaké bude počasí.
- Napracujte si: Myslete před odjezdem na to, co vás pracovního čeká po ní, a zkuste si něco „nadělat“, dopřeje vám to pocit klidu, jak radí psychiatr Paul Nestadt z fakulty Johns Hopkins School of Medicine.
- Mějte plán: Volných dní není neomezený počet a vy si je chcete vychutnat naplno. Ujasněte si, co od dovolené čekáte a s kým si to umíte dopřát - studie dokazují, že to, jak si dovolenou užijete, silně ovlivňuje i společnost. Chcete spát na lehátku a číst knihy? Pak si knihy nahrajte do čtečky. Chcete vyjet na kole ještě před snídaní? Tak vyrazte s rodinou, která to cítí podobně a nejsou to spáči.
- Odpojte se: Není nutné odhodit na týden mobilní telefon, ale rozhodně můžete vymazat některé aplikace a ztlumit notifikace. Studie z roku 2016 ukazuje, že si tak výrazně víc odpočinete.
- Dopřejte si: Dovolená vás nemá zruinovat, ale zároveň se ujistěte, že celou dobu nebudete přemýšlet, co si můžete dovolit a co ne. Je to čas, kdy se máte rozmazlovat a hýčkat.
O tom, zda si odpočinete, rozhodne i obsah kufru. Pokud budete první hodiny na dovolené hledat lékárnu, relax se nedostavíFoto: New Africa, Shutterstock.com
Jak odpočívat na dovolené různé délky?
- Mini dovolená (2–3 dny) je krátká, ale intenzivní. Vsaďte na destinace do dvou hodin jízdy. „Ideální je glamping někde na samotě v lese, bez signálu, kde skutečně nelze dělat nic jiného než odpočívat,“ doporučuje markeťačka Marcela.
- Prodloužený víkend skýtá už více možností. Je to ideální čas i na eurovíkend, kdy během tří dní krásně poznáte nové město. „Je to pro mě těžké, ale už jsem velká holka a vím, že nemůžeme stihnout všechno. Tak se vždy zaměříme na jednu oblast. V Kodani jsme ochutnávali místní gastronomii, v Londýně navštívili pět muzeí během tří dnů,“ směje se učitelka Šárka.
- Týdenní dovolená nabízí prostor ke skutečnému zvolnění, ale nesnažte se do jednoho týdne nacpat aktivity na měsíc. První den se aklimatizujte, následně střídejte aktivní a pasivní dny. A vytvořte si své rituály: káva na terase, procházka při západu slunce. „Jezdíme už deset let na stejné místo, takže odpadá to počáteční rozkoukávání se. Rituály máme pevně dané, koktejl na pláži je vždy v pět a všichni to milujeme,“ vypráví účetní Monika.
- Dvoutýdenní dovolená je ideální pro hluboký odpočinek, je to skutečná dovolená, opadne z vás stres, můžete se klidně i nudit, nemít vždy plán, prospat den, nespěchat na večeři. „Jsem šťastná za ten luxus dvou týdnů volna v kuse. Druhý týden úplně cítím, jak rozkvétám, začínají se mi hlavou honit plány,“ libuje si redaktorka Katka.
- Měsíční dovolená? Pokud si ji můžete dopřát, tak vám ji přejeme i závidíme a víc se tomu odmítáme věnovat.
