Článek
Po dlouhé zimě tělo touží po regeneraci, odlehčení a přílivu nové energie. Příroda naštěstí ví, co dělá, a právě teď roste spousta rostlin, které mají silné detoxikační účinky. Pomohou pročistit organismus, podpořit trávení a dodat tělu potřebné živiny i minerály. A navíc – jsou úplně zdarma!
Kopřiva dvoudomá
Jarní kopřivy jsou doslova nabité silou. Nejlepší je sbírat mladé rostliny brzy zjara – listy i nať. Kopřiva čistí krev, podporuje činnost ledvin, zažívání, pomáhá při únavě a zlepšuje vzhled pleti.
- Použití: do polévek, nádivek, jako „špenát“
- Čaj z kopřiv: 2 lžičky nasekané kopřivy přelijte 2 dl vody, krátce povařte, sceďte a pijte 2–3× denně
- Kúra: ideálně 4–8 týdnů
Vybírejte mladší rostlinky, které mají větší koncentraci prospěšných látekFoto: rootstock, Shutterstock.com
Bříza bělokorá
Mladé lístky břízy čistí krev, pomáhají proti zánětům močových cest a rozpouštějí ledvinové kameny.
- Čaj: 1–2 lžíce čerstvých nebo sušených listů na 250 ml vody, spařte, nechte odstát a sceďte
Sedmikráska chudobka
Nenápadná, ale velmi účinná! Povzbuzuje látkovou výměnu v játrech a žlučníku, mírní křeče a má lehce projímavé účinky.
- Čaj: 2 lžičky květů a listů na 250 ml, nechte 10 minut louhovat, pijte 2–3× denně
- Šťáva: rozmixujte čerstvé rostliny, šťávu sceďte přes plátno, užívejte 1 lžíci denně
Jetel luční
Pomáhá s očistou jater a krve, je vhodný i při kožních problémech jako ekzém nebo lupénka.
- Čaj: asi 6 sušených květních hlaviček zalijte 250 ml vroucí vody, po 15 minutách sceďte, pijte 2–3× denně 4–6 týdnů
Jetel je snadno dostupný a často opomíjený. Nebojte se ho nasbírat a uvařit si z něj čajFoto: Julia Zavalishina, Shutterstock.com
Ani tyhle bylinky nepřehlédněte!
Jestli si chcete vytvořit zásoby na „horší časy“, přidejte do svého jarního repertoáru i tyto pomocníky:
Bez černý
Květy černého bezu, bobule i listy se používají při nachlazení. Podporuje pocení a vykašlávání.
- Čaj z květů: 2 lžičky květů přelijte 250 ml vroucí vody, 5 minut louhujte, sceďte
- Čaj z bobulí: 3 lžičky bobulí zalijte studenou vodou, zahřejte a krátce povařte
Vrba bílá
Je přírodní alternativou k aspirinu. Pomáhá při chřipce a bolestech, ale nedráždí žaludek ani nesnižuje srážlivost krve.
- Čaj: 2 lžičky drcené kůry louhujte 2–3 hodiny ve studené vodě, poté zvolna přiveďte k varu, 5 minut povařte, sceďte, pijte 3× denně
Smetanka lékařská
Kořen i nať smetanky lékařské neboli pampelišky působí blahodárně na játra, žlučník a trávicí systém.
- Odvar z natě i kořene: 1–2 lžičky nasekané rostliny vložte do studené vody, přiveďte k varu, vařte 10 minut, sceďte
- Silnější odvar z kořene: 10 g vařte 15 minut v 150 ml vody, sceďte a pijte 2× denně mezi jídly
Pampelišku využijete od kořenu po květFoto: Orest lyzhechka, Shutterstock.com
Tipy na smysluplný jarní detox
● Ke každému jídlu přidejte zeleninu
● Zařaďte bezmasé dny (maso nahraďte jiným zdrojem bílkovin)
● Soustřeďte se v jídelníčku na dostatek vlákniny
● Základ pitného režimu tvoří voda, přidat můžete i bylinkové čaje
● Alkohol popíjejte jen výjimečně
● Omezte příjem přidaného cukru (sladkosti, sladké limonády)
● Základ jídelníčku tvoří kvalitní základní potraviny, ultrazpracované potraviny zařazujte jen výjimečně
● Zařaďte adekvátní pohyb každý den
● Omezte používání technologií a vyrazte do přírody
