Žijete jako ve skleníku? Odskáče to imunita, oči i kosti

Stále častěji lidé pracují mezi čtyřmi stěnami – uvnitř kancelářských budov, skladových hal, obchodních center. Když tam ještě jezdí autem, může se stát, že se v pracovním týdnu nedostanou moc často ven na vzduch.

Tento životní styl je stále častější a odborníci říkají, že vyrůstá „indoorová generace“, tedy lidé, kteří pracují s internetem a ztrácejí postupně důvod, aby vůbec opouštěli domov. Život pouze mezi čtyřmi stěnami ale nesvědčí zdraví. Proč a co s tím?

Pracujete v klimatizované místnosti  a nevětráte, abyste si dovnitř nepustili smog? Velká chyba! Opakovaná měření potvrdila, že v uzavřených a nevětraných místnostech bývá několikanásobně vyšší koncentrace škodlivin než na rušné ulici. Hromadí se tam prach, výpary z nábytku a koberců, množí se roztoči, plísně a bakterie.

Větráním snížíte koncentraci škodlivin a tím i riziko vzniku alergie nebo dokonce astmatu. Bohužel ale v mnohých office centrech nemáte na výběr, protože v nich větrat nejde. Pak je možným řešením čistička vzduchu, která škodliviny odfiltruje.

Přirozené sluneční záření ladí biorytmy, uspává vás, nebo budí. Navozuje dobrou náladu a má pozitivní vliv na psychiku. Jestli jste dlouhodobě odkázáni na umělé osvětlení, může se to projevovat právě potížemi s usínáním. Následuje stav podobný podzimní únavě a může se z toho dokonce rozvinout deprese.  Trochu to jde napravit svícením zářivkami, které intenzitou a zabarvením co nejvíc odpovídají přírodnímu světlu – ale lepší je pravidelně pobývat venku.

Sluneční paprsky potřebuje tělo i proto, aby mohlo vyrobit dostatek vitaminu D. „Je aktivátorem imunitního systému v těle, je důležitý i pro většinu tělesných pochodů a ovlivňuje nejen zdraví kostí a svalů, ale také mozkovou aktivitu,“ říká doktorka Michaela Vančatová, expertka na zdravý styl bez chemie. Déčko lze dodat i uměle, ale lepší je si denně najít alespoň čtvrt hodiny na pobyt na slunci.

Bolesti hlavy, rozmazané a zhoršené vidění  nebo pocit suchých očí. To jsou důsledky toho, že trávíte čas před monitorem počítače, obrazovkou televize, telefonu nebo jiného elektronického zařízení. „Zvýšený výskyt očních vad souvisí s přetěžováním očí zaostřováním na krátkou vzdálenost a s únavou zrakového orgánu,“ říká Šárka Skorkovská, primářka brněnské oční kliniky NeoVize.

Očím prospěje, když se alespoň po pracovní době odtrhnete od počítače nebo mobilu a zajdete si do přírody, kde jim dopřejete hezké výhledy do dálky, nejlépe do zeleně. Ale i ve městě můžete ulevit unaveným očím, například tím, že se při čekání na tramvaj bude dívat někam do dálky, třeba na mraky na obloze (další rady, jak ulevit unaveným očím). 

Většinou je práce uvnitř sedavá, což tělu nesvědčí (důsledky jsou až děsivé), mohou vás častěji bolet záda a tloustnete. Sezení byste měli kompenzovat vhodným pohybem. Nestačí ale, když z jednoho patra budovy půjdete po schodech, místo abyste použili výtah. Je to lepší než nic, ale chce to i pohyb na vzduchu!

„Čerstvý vzduch, přirozený sluneční svit a kontakt s přírodou výrazně přispívají ke snížení stresu, posílení imunitního systému i lepšímu spánku. Měli byste si najít čas a každý den se jít ven alespoň projít, třeba se psem. Najděte takový pohyb, který vás bude bavit a nebudete se k němu muset přemlouvat,“ říká Renata Štěpánová, výživová poradkyně Cambridge Weight Plan .

Umíte správně chodit? Naučte se to a zhubnete!