Článek
Serotonin je hormon, důležitý pro fungování celého organismu. Ovlivňuje činnost centrálního nervového a kardiovaskulárního systému, spánek a cirkadiánní rytmus, náladu, trávení i libido. Jeho nedostatek způsobuje poruchy spánku, migrény, panické ataky, úzkosti a deprese nebo projevy obsedantně kompulzivní poruchy.
Jak zvýšit serotonin v těle
Hladinu serotoninu lze podpořit stravou bohatou na tzv. tryptofan (celozrnné výrobky, ryby, krůtí maso, luštěniny, vejce, banány, ořechy a semínka), pravidelnou pohybovou aktivitou, pobytem na slunci a čerstvém vzduchu a dostatkem spánku. V závažnějších případech se nasazují léky – antidepresiva SSRI neboli selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu.
