Článek
Během cyklu se mění hladiny estrogenu a progesteronu a s nimi i některé vlastnosti pleti. Mění se třeba prokrvení, teplota, elasticita i pocení. U řady žen se před menstruací zhoršuje také akné i jiné kožní problémy. To ale ještě neznamená, že potřebujete čtyři různé skincare rutiny a obří návod nalepený v koupelně.
Fáze cyklu & naše pleť
V první části cyklu postupně stoupá estrogen, který zlepšuje funkci kožní bariéry. Pro mnoho žen je to období, kdy pleť působí vyrovnaná, svěží a velmi často bez pupínků a výrazné mastnoty. Kolem ovulace pak přichází takzvaná „glow phase“, tedy období, kdy je pleť úplně nejkrásnější.
Několik dní před menstruací se už hormonální změny mohou na pleti trochu podepsat. Může se objevit akné i zvýšit tvorba mazu. A právě teď dává smysl vykašlat se na agresivní čištění pleti a zapojit spíše jemný produkt s kyselinou salicylovou. Rozhodně nevrstvěte několik produktů, nechte pleť dýchat a dopřejte jí trochu oddech.
Během menstruace může být pleť sušší i citlivější, ale není to žádné pravidlo. Každá žena to má úplně jinak, stejně tak jako každá z nás prožívá svůj cyklus trochu jinak. A proto neexistuje žádný správný návod na ideální kosmetickou rutinu, který by se dal „našroubovat“ na každou z nás. Takže i když na sociálních sítích radí, že během menstruace bychom rozhodně měly vynechat aktivní látky, jako třeba retinol, není to tak úplně pravda. Pokud vás totiž ani v této fázi cyklu pleť nepálí, nepne a ani není nijak podrážděná, klidně se „zajetými“ aktivními látkami pokračujte dál.
Má to smysl?
Řídit skincare striktně podle čtyř fází cyklu je zbytečné. Ideální je pozorovat, jak se vaše pleť během měsíce mění. Pokud zjistíte, že se vám týden před menstruací vždy objeví pupínky, můžete upravit péči právě tehdy. Když je pleť během části cyklu citlivější, zkuste ubrat aktivní látky. Nejlepší „cycle syncing“ tedy není rutina podle menstruačního kalendáře, ale to, když dáte pleti přesně to, co zrovna v danou chvíli potřebuje.
Praktický mini plán
Po menstruaci: Pokud je pleť klidná, držte se své běžné rutiny. Ráno jemné čištění, hydratační sérum nebo lehký krém a SPF. Večer můžete pokračovat s retinolem nebo kyselinami tak, jak jste zvyklá.
Kolem ovulace: Není potřeba přidávat speciální „glow“ produkty. Stačí hydratace, antioxidanty, třeba vitamin C, a samozřejmě SPF. Pokud pleť vypadá dobře, nic neměňte jen proto, že aplikace hlásí novou fázi cyklu.
Týden před menstruací: Jestli se vám pravidelně každý měsíc objevují pupínky, můžete zařadit kyselinu salicylovou a dát si záležet na jemném čištění. Zároveň se vyplatí stopnout na pár dnů peelingy.
Během menstruace: Pokud je pleť citlivější, zjednodušte péči. Jemný cleanser, hydratační sérum, krém s ceramidy nebo beta glukany a přes den SPF. Retinol nebo silnější kyseliny klidně na pár dní vynechte, pokud štípou nebo pleť pne.
