Jste bez sexu, protože mu nestojí? 5 věcí, které to zásadně změní! A užijete si jako za mlada

Odborníci popisují erektilní dysfunkci jako neschopnost dosáhnout, ale i udržet erekci dostatečnou pro uspokojivý sexuální styk. Co je způsobuje? Podle odborníků bývá na vině kouření, obezita, zvýšený krevní tlak, nedostatek fyzické aktivity, zvýšená hladina krevních tuků (cholesterol) či stres.

Ztráta sebedůvěry, partnerské konflikty, deprese nebo neschopnost založit rodinu, to vše bývá důsledkem mizerné či žádné erekce. Existuje ovšem několik ovlivnitelných faktorů, které pomáhají v boji proti erektilním dysfunkcím. Podle některých studií leckdy stačí úprava životního stylu a šance na zlepšení tu určitě je - i bez chirurgických zásahů a zázračných pilulek.

I proto lékaři připomínají, že muži po výraznější změně životního stylu odcházejí z ordinace bez léků, aniž by museli řešit pokles svých sexuálních funkcí. „Úpravou životního stylu – například zvýšením fyzické aktivity, zdravější stravou, omezením alkoholu a kouření – lze významně zlepšit erektilní funkci. Proto tyto změny doporučujeme jako součást prevence i léčby poruch erekce, “ říká urolog Mohita Khera z Baylor College of Medicine v Houstonu

Udržování zdravého BMI pomáhá každému muži dostat se zpátky do hry. Pánové, kteří jsou obézní, mají mnohem nižší hladinu testosteronu, což samozřejmě hraje významnou roli v sexuálních funkcích. Proto lékaři navrhují všem mužům s nadváhou změnit jídelníček a hubnout.

Pacienti s erektilními dysfunkcemi často chrápou a trpí spánkovou apnoe. Ta výrazně narušuje kvalitu spánku a následně ovlivňuje normální cykly erekcí, které během spánku přicházejí. Ale i pouhý nedostatek odpočinku je problémem. Ovlivňuje totiž sexuální apetit. Zejména pokud spíte méně než šest hodin, můžete očekávat i problémy v sexuální oblasti.

Není tajemstvím, že ženy v dobré fyzické kondici mají lepší sex. Totéž platí i u mužů. Pokud muži pravidelně chodí do posilovny, tak se jejich sexuální touha obvykle zvyšuje. Jakmile ale přestanou, znovu klesá. Fyzická aktivita sama o sobě patří mezi skvělé způsoby, jak zhubnout, ale také cítit se dobře a sebejistěji. „Cvičení, zejména silové, může - byť krátkodobě - zvýšit hladinu testosteronu. A tím nastartování touhy,“ objasňuje urolog.

Zdravá strava a snížení hladiny cholesterolu mohou zlepšit prokrvení a tím i sexuální funkce. Důležitou roli sehrávají také vitaminy, které napomáhají udržovat hladiny hormonů, strava by tedy měla být maximálně pestrá s důrazem na čerstvé potraviny a omezení těch průmyslově zpracovávaných s nadmírou nezdravých tuků a cukrů.

Studie na zvířatech ukázaly, že vysoký příjem alkoholu způsobuje potíže s erekcí. Alkohol sice rozšiřuje cévy, ale zároveň narušuje schopnost udržet dostatečný tlak krve v topořivých tělesech, což vede ke zhoršení prokrvení penisu. Výsledek? Slabá, opožděná nebo vůbec žádná erekce. Sklenička na kuráž tedy určitě není před sexem dobrý nápad.

Jak v pár vteřinách rozpálíte muže? 6 ověřených triků podle sexuálního kouče!