Článek
Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon neboli androgen, který je zodpovědný za vývoj a růst typicky mužských pohlavních znaků, jako jsou ochlupení, vousy, hrubší hlas a tělesná konstituce. Kromě toho je důležitý pro tvorbu spermií i svalové hmoty, sexuální funkce a libido, správnou hustotu kostí i metabolismus tuků.
Jak zvýšit testosteron
Optimální hladina testosteronu je nezbytná pro normální fungování mužského organismu. Když je ho v těle málo, může tento stav vést ke snížení sexuální touhy, únavě, úzkosti či depresi, ztrátě svalové hmoty i problémům s erekcí.
Testosteron lze zvýšit pravidelným pohybem a cvičením s vysokou intenzitou, stravou bohatou na bílkoviny, zdravé tuky, vitamin D a zinek a zdravým spánkovým režimem. Při výraznějším nedostatku testosteronu může lékař doporučit hormonální substituční terapii ve formě gelů, náplastí nebo injekcí.
