Name: Treska s řepovými tortillami: Lehký letní oběd plný bílkovin, který zasytí
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 170 g aljašské tresky; 30 g jarní cibulky; 40 g kyselých okurek; 50 g mrkve; 70 g bílého řeckého jogurtu; 20 g veganskou majonézu; 1 lžička limetkové šťávy; 10 g plnotučné hořčice; 1 ks celozrnných tortill; 1 špetka soli a pepře

Hlavní obsah

Lada Nosková

Rychlý recept na oběd, který stihnete připravit do čtvrt hodiny? Zkuste řepové tortilly naplněné zeleninou a treskou s chutným dresinkem, jenž se hodí i do diety.

Neuspávat obrazovku, vařím

10 min.

Příprava

5 min.

Vaření

Nízká

Náročnost

Ingredience pro:

1 porci

170 g aljašské tresky
30 g jarní cibulky
40 g kyselých okurek
50 g mrkve
70 g bílého řeckého jogurtu
20 g veganskou majonézu
1 lžička limetkové šťávy
10 g plnotučné hořčice
1 ks celozrnných tortill
1 špetka soli a pepře

Článek

Rychlý oběd (nebo večeře), který vás bude bavit a zároveň bez problémů zapadne do dietního a zdravého jídelníčku? Zkuste spojit kupovanou řepovou tortillu, rybu a zeleninu. Za pár minut získáte zdravé „tacos“. Pokud neseženete řepovou tortillu, zvolte klasickou celozrnnou variantu.

Maso a ryby

16. 6. 2025

Tacos s trhaným hovězím, zeleninou a rajčatovou salsou. Exotika, která rychle zdomácní!

Postup

01.

Tresku povařte 4–5 minut v osolené vodě a nechte vychladnout. Jarní cibulku a okurku nakrájejte nadrobno, mrkev nastrouhejte najemno.

02.

Zeleninu i rybu smíchejte s jogurtem (s 0 % tuku), veganskou majonézou a hořčicí. Dochuťte limetkovou šťávou, solí, pepřem a případně i chilli, pokud máte rádi pikantnější chuť.

Tip: Recept na veganskou majonézu z aquafaby