Kladívkové prsty dokážou zkomplikovat každý krok. Mohou za ně úzké boty?

Možná jste si všimli, že se vám jeden z prstů na noze začíná nepřirozeně ohýbat, při chůzi nepříjemně tlačí do boty nebo se na jeho kloubu tvoří ztvrdlý otlak. Kladívkové prsty, poměrně častá deformita, se vyvíjejí postupně a zpočátku se projevují jen nenápadně. Postupem času ale mohou způsobovat bolest – a to do takové míry, že komplikují chůzi.

„Nohy ničí vše, co je deformuje nebo mění jejich funkci: úzké špičky u bot, podpatky, příliš velké zpevnění a podpora… Noha tak nejen oslabí, ale mění se i pohybový program, který ji ovládá,“ vysvětluje fyzioterapeut Lukáš Klimpera, zakladatel Ahinsa shoes.

„Navíc vzhledem k tomu, že je tělo provázáno, má toto vše vliv i na vzdálené části a orgány. Chodidla nefungují izolovaně. Jsou základem pohybu a jejich stav ovlivňuje tvar nohy, stereotyp chůze, celkové držení těla i obuv, kterou každý den nosíte.“

Kladívkový prst je deformita, při které se prst na noze ohýbá v prostředním kloubu a stáčí se dolů. Nejčastěji postihuje druhý až čtvrtý prst a v počáteční fázi jej lze ještě narovnat, postupem času se však deformace zafixuje a prst se přestane vracet do přirozené polohy.

Na vzniku kladívkových prstů se podílí nerovnováha svalů a šlach chodidla. Když některé svaly oslabují a jiné jsou přetěžované, tah na prst se mění a ten se postupně ohýbá v kloubu.

Velkou roli hraje také nevhodná obuv, zejména úzká špička nebo vysoký podpatek, které drží prsty v nepřirozené poloze. Přispívat mohou také úrazy, revmatoidní artritida, genetické dispozice, pokles klenby či nadměrné přetěžování chodidel při sportu.

>>> Které návyky ničí vaše nohy? Pozor na došlapy na patu i boty, které nesedí

Prvním signálem kladívkových prstů bývá často pocit, že prst v botě překáží. Zpočátku cítíte jen mírné nepohodlí, později se objeví otlaky, kuří oka a bolest při chůzi nebo omezená pohyblivost postiženého chodidla. Kromě otlaků a bolesti se může navíc přidat otok či zánět kloubního pouzdra.

Podobně vypadají drápovité prsty, u nichž je ohnutí výraznější a zasahuje také základní kloub. Pokud si nejste jisti příčinou potíží a tím, o jakou deformitu ve vašem případě jde, je vhodné obrátit se na fyzioterapeuta nebo podiatra.

Pomoci může včasná změna obuvi, pravidelné cvičení i vhodné ortopedické pomůcky. Pokud jde o výběr obuvi, je důležité dbát na to, aby měly prsty v botě prostor. Sledujte přitom nejen délku, ale i tvar a šířku špičky. Prvním krokem je ulevit prstům od tlaku. Obuv by měla respektovat tvar chodidla a umožnit prstům volný pohyb.

„Jednou z možností je obuv se širokou špičkou, nulovým rozdílem mezi výškou paty a špičky a tenkou, flexibilní podrážkou, což splňuje barefoot obuv,“ říká fyzioterapeutka a chiropraktička Veronika Jarolímová. „Pokud už jsou kladívkové prsty diagnostikované, měl by být přechod na ni citlivý a vedený odborníkem.“

Výměnou bot to ale nekončí. Důležité je s prsty pravidelně pracovat. Můžete zkusit sbírat jimi drobné předměty, protahovat je nahoru, dolů i do délky nebo je postupně pokládat na zem. Cvičení je vhodné každý den, ideálně naboso.

„Další možností jsou speciální korektory prstů, adjustační ponožky či masážní pomůcky, které seženete v prodejnách zdravotnických potřeb a ortopedických pomůcek nebo v lékárnách. Korektory dokáží pomoci se srovnáním postavení prstů a zmírněním tlaku, ponožky uvolňují napětí mezi nimi,“ popisuje Jan Chalupný z obchodu Naboso.cz.

Největší chyby v péči o chodidla: 5 mýtů, které mohou škodit. Čemu věřit?