Máte věčně studené nohy a ruce? Problém se dá snadno řešit, ale může jít i o vážnou nemoc

Studené ruce a nohy trápí zhruba třetinu lidí. Nejde jen o to, že je člověku právě zima, může se jednat i o příznak nemoci, upozorňuje fyzioterapeutka Iva Bílková v dalším dílu podcastu MUDrování.

Pokud vás trápí studené prsty na nohou a rukou velmi často, i když je příliš nevystavujete chladu, zvažte návštěvu praktického lékaře. Existují zdravotní problémy, jako je například Raynaudův syndrom, kdy cévy přehnaně reagují na chlad. Dále se tak projevuje Buergerova nemoc, což je chronický zánět postihující hlavně kuřáky, případně ateroskleróza.

Někteří lidé na „ledové“ nohy či ruce trpí víc než jiní. Čím to je? „Pokud mám hypofunkci štítné žlázy, nízký krevní tlak, jsem mladá, jsem žena, mám vysokou hladinu estrogenu… Endokrinní systém a obecný celkový zdravotní stav udává, jestli budu mít tendenci k chladu, nebo k teplu,“ vysvětluje.

Třebaže vás zebou především ruce a nohy, je třeba začít od středu těla. Pomůže pohyb, ať už je to pár dřepů, kroužení rukama, nebo svižná chůze. „Další způsob, jak ruce zahřát, je zmáčknutí a prudké roztáhnutí prstů do maxima. Musíte si přitom uvědomit, že je každá šlacha v kloubu natažená. A takhle to opakujte půl minuty,“ radí fyzioterapeutka.

Z dlouhodobého hlediska může pomoci také otužování – a vůbec nemusí jít o koupání v ledové vodě. Bohatě postačí aktivní pohyb v přírodě, kdy nahradíte několik svršků a zimní bundu například funkčním trikem a jednou vlněnou vrstvou.

Pro správné zahřívání musejí mít prsty na nohou a rukou dostatek prostoru a vzduchu. To je potřeba dodržet i při vrstvení materiálů. „Když je oblečení hodně utěsněné, typické jsou třeba rukávy a manžety u některých mikin, tak vám škrtí cévy, které jdou do prstů. Časté je to u malých dětí, které mají třeba moc malé boty nebo ponožky, protože to rodiče neodhadnou.“

Na promrzlé ruce si lidé intuitivně dýchají, aby je zahřáli, přitom tím naopak teplo odvádějí. „V dechu je vlhkost a ta je lepším vodičem pro odvod tepla z rukou. A třením rukou o sebe, když je kůže zmrzlá a míň citlivá, ji můžete poškodit – necítíte tu bolest,“ říká Iva Bílková.