Článek
Těhotenství je poměrně divoká jízda, plná hormonálních výkyvů, obrovských emocí, nových chutí, pocitů a prožitků, ale také méně příjemných okamžiků, kdy se cítíte jako při plavbě po rozbouřeném moři. Takzvané těhotenské nevolnosti dokáží zkazit ráno, znechutit i to nejoblíbenější jídlo a zaskočit v těch nejméně vhodných chvílích.
Za zvracení i migrény mohou hormony
Těhotenské nevolnosti postihnou podle lékařů až tři čtvrtiny nastávajících maminek, přičemž jejich intenzita i délka trvání se liší – některé ženy zaznamenají jen mírné obtíže, které rychle odezní, zatímco jiné těhotné se potýkají s intenzivním zvracením nebo nechutenstvím i několik měsíců.
Potíže se obvykle dostaví mezi čtvrtým a šestým týdnem těhotenství a bývají tak často pro ženy prvním signálem, že je miminko na cestě. Velmi nepřesně jsou označovány jako ranní nevolnosti, většině žen pocit žaludku na vodě vydrží během celého dne nebo se objeví odpoledne či až večer. Jednoznačnou příčinu lékaři dosud přesně neznají, důvodem jsou ale nejspíše výrazné hormonální změny v organismu a nárůst hladiny hormonů progesteronu a hCG.
shutterstock_2627771353Foto: sebra, Shutterstock.com
Co uleví při nevolnostech v těhotenství
Žaludek na vodě, nadýmání, bolest hlavy, nechutenství, pocit na zvracení nebo dokonce úporné zvracení i přecitlivělost na pachy… S těmito stavy se v prvním trimestru alespoň občas potýká téměř každá těhotná žena. Ulevit často mohou i drobné úpravy v jídelníčku nebo každodenním režimu. Tady jsou některé z nich, které rozhodně stojí za vyzkoušení.
- Snažte se jíst pravidelně, alespoň pětkrát denně a po menších porcích, nevynechávejte snídani a vyhýbejte se kořeněným a mastným jídlům, která dráždí žaludek, a také nadýmavým potravinám
- Ještě dříve, než ráno vstanete z postele, snězte pár piškotů, suchar nebo sušenku (můžete si je večer připravit na noční stolek), žaludek se zaměstná po dlouhém lačnění a stabilizuje se hladina cukru v krvi
- Vsaďte na zázvor a mátu peprnou, pomohou při pocitu na zvracení i překyselení žaludku – popíjejte mátový či zázvorový čaj, zkuste mátové pastilky nebo zázvorová lízátka (seženete v lékárně)
- Na žaludeční nevolnosti pomáhají studené potraviny, sáhněte po nanuku, vyhlazeném ovoci nebo se napijte chladné vody
- Dávejte pozor na nadměrnou konzumaci nápojů s obsahem kofeinu, zejména kávy a silného černého čaje, které mohou podráždit žaludek - vybírejte si spíše bylinné čaje, například mátový, heřmánkový nebo meduňkový
- Když vyrážíte z domova, do práce, na nákup nebo procházku, vždy si připravte do kabelky malou svačinku, po které můžete kdykoli v případě potřeby sáhnout (banán, rohlík, suchary, keksy, zázvorové sušenky apod.)
- Šetrným pomocníkem mohou být též homeopatika, která dokáží stimulovat organismus k využití vlastních sil při řešení různých zdravotních potíží – užívání jakéhokoli homeopatického přípravku je třeba konzultovat s lékařem nebo lékárníkem, pouze odborník může navrhnout vhodnou léčbu homeopatiky
