Článek
I když mohou být cílem vašeho cvičení vyrýsované břišní svaly, posilování středu těla přináší i další benefity. Zpevnění těla „zevnitř“ zlepší jeho celkové držení, což má podle trenérů příznivý vliv na flexibilitu i silovou vytrvalost. Posilování svalů nejen na povrchu, ale i uvnitř zlepší celkovou stabilitu a v neposlední řadě působí jako skvělá prevence proti bolestem zad a šíje.
Následujících pět cviků je vymyšlených pro ty, kteří se cvičením začínají a potřebují si teprve vybudovat v této partii sílu. Cvičte sestavu z videa třikrát týdně a uvidíte výsledky!
Cviky na břicho
- Hmitání rukama vleže na zádech
- Vytáčení vleže ze strany na stranu
- Natahování nohy
- Natahování nohou snožmo šikmo do strany
- Přitahování ruky k noze
Jak často a co cvičit, abyste zhubli
Pohyb je při hubnutí vaším velkým spojencem! Zjistěte, jak často při hubnutí cvičit. Hubnout se dá nejen ve fitku, ale i během, chůzí či plaváním. Mrkněte na nejlepší videa pro cvičení nejen na hubnutí doma!
