Článek
Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.
Ač jste si předsevzali, že s alkoholem se budete během silvestrovské noci krotit, v zápalu bujarého veselí šlo odhodlání stranou a vás drtí úporná bolest hlavy, sucho a kyselo v ústech a žaludek vám tancuje sambu? Je pozdě vyčítat si, co jste měli a neměli udělat. Naštěstí existují prověřené návody, jak z takových útrap rychleji ven.
Kdy sáhnout po pilulkách
Jste v podobné situaci navyklí sáhnout po pilulce proti bolesti, která vám umožní během chvilky začít normálně fungovat? Jděte do ní i nyní, ale prozkoumejte, jakou účinnou látku zvolený přípravek obsahuje. „Rozhodně neřešte kocovinu a bolest hlavy léky s obsahem paracetamolu. Alkohol zvyšuje hepatotoxicitu paracetamolu, tedy násobí jeho škodlivý účinek na játra,“ varuje PharmDr. Ivana Lánová z Benu lékárny.
Od nevolnosti po alkoholovém opojení mohou pomoci také doplňky stravy ve formě nápoje v prášku nebo šumivých tablet, případně klasické prášky, které se ovšem ale zpravidla užívají ještě před začátkem konzumace alkoholu a urychlují proces jeho odbourávání.
Jste zvyklí užívat tablety a pilulky? Pak si dobře prohlédněte jejich složeníFoto: fizkes, Shutterstock.com
Co vás bolí? Chybějící voda
V prvé řadě je důležité si uvědomit, proč vám je ráno po flámu vlastně zle. „Je to především kvůli tomu, že je tělo dehydrované. Molekuly alkoholu totiž milují molekuly vody, takže vás alkohol doslova vysuší. Proto je důležité tělo co nejdřív po probuzení hydratovat,“ doporučuje certifikovaný výživový poradce Peter Chodelka, MSc.
Snažte se tedy dostatečně pít. „Dobře funguje voda s citronem nebo kokosová voda. Ta obsahuje hodně draslíku, který je výborný na hydrataci. Co se týká žaludku, dobře působí například čaj z nastrouhaného zázvoru, ne nakrájeného,“ radí Peter Chodelka. „Když máte žaludek na vodě a nemůžete do sebe nic dostat, uvařte si alespoň mátový čaj,“ dodává Věra Burešová, výživová poradkyně Naturhouse.
Funguje „vyprošťovák“ v podobě dalšího alkoholu?
Někteří lidé nedají po propité noci dopustit na „vyprošťovák“ – tedy sklenici piva (případně i něčeho silnějšího). Rozhodně to nelze doporučit, protože do těla, jehož metabolismus se právě horko těžko dává do pořádku, dodáte další dávku alkoholu, který škodí i v malém množství… Pokud máte i během kocoviny chuť na další alkohol a tenhle „vyprošťovák“ vám pomáhá, může se jednat o abstinenční příznak a je nejvyšší čas se nad sebou zamyslet.
Žaludek zklidněte a nakrmte
I když je vám díky tlumicím lékům lépe, nezapomínejte, že pro tělo proflámovaná noc představuje pořádný šok. „Alkohol je zrádný také v tom, že lidé ztrácejí zábrany, i co se týká jídla, a pak do sebe soukají chipsy, sladkosti a chlebíčky,“ vysvětluje Věra Burešová. Přetláskaný a zkažený žaludek se snažte novoročním menu dále nepřetěžovat. „Ideální volbou je kvalitní, pravidelná, lehká strava, správný pitný režim a vhodný odpočinek,“ dodává odbornice.
Mnoho Čechů doporučuje jako nejzaručenější vyprošťovák česnečku, spolehnout se můžete i na silný slepičí či kuřecí vývar. Účinky alkoholu dokážou ztlumit i kvalitní bílkoviny. Když to zvládnete, dejte si například míchaná vejce, řecký jogurt nebo alespoň proteinový nápoj. Pomáhají údajně i mastná jídla, protože na sebe vážou zbytkový alkohol, takže k vajíčkům klidně přihoďte křupavou slaninku.
Další vhodné potraviny na kocovinu
- Banány: Studie prokázaly, že vitamin B6, který obsahují, je jednou z nejúčinnějších látek proti kocovině. Dále představují bohatý zdroj draslíku a hořčíku, navíc dodají jednoduché sacharidy – a i ty je třeba doplnit. Nadto jsou banány lehce stravitelné a nedráždí bolavý žaludek.
- Med: Je považován za účinný přípravek v boji s kocovinou. Dodá jednoduché cukry, minerály a další důležité látky, to vše tělo bojující s alkoholem potřebuje.
- Vajíčka: Obsahují aminokyselinu cystein, ta pomáhá játrům odbourat toxiny. Proto jsou vhodné i další zdroje bílkovin (je v nich obsažen i cystein): Tedy třeba bílý jogurt, který rozbouřený žaludek lépe přijme. Bílkoviny obecně napomáhají organismu při obnově a regeneraci.
Nemůžete jíst? Pijte smoothie
Po náročné noci do sebe potřebujete dostat ztracené vitaminy, minerály a aminokyseliny. „Na to výborně pomůže zelený džus nebo smoothie ze špenátu, okurek, zeleného ječmene či jablek,“ doplňuje Peter Chodelka. Klidně do koktejlu přidejte i mléko, pomáhá neutralizovat překyselený žaludek.
Smoothie vás zachráníFoto: Photographee.eu, Shutterstock.com
Jak je to s kávou?
Káva je po ránu pro mnohé jistotou, protože se vypořádá s bolestí hlavy a zažene i únavu. Současně ale odvádí z těla tekutiny, proto si spolu s ní dopřejte dostatek čisté vody. A pozor, káva je kyselá, takže pro podrážděný žaludek může být poněkud agresivní. Máte-li na výběr, sáhněte po kávě typu robusta, která má výrazně nižší kyselost a zažívání tolik nedráždí.
