Článek
Draslík patří mezi jeden z nejdůležitějších minerálů v lidském těle. Jeho hladinu by si měli, a to pod dohledem lékaře, hlídat zejména lidé s nemocných srdcem, vysokým tlakem a diabetici. Zásadní je ho doplňovat při pocení.
Jak poznat nedostatek draslíku
Můžete mít pocit chronické únavy, bolesti hlavy, svalové křeče či slabost. Může se to také projevit potížemi se spánkem, horším soustředěním a problémy s pamětí. Důsledkem mohou být i potíže se srdcem – nejčastěji s nepravidelnou srdeční činností - vyšším tlakem nebo řídnutím kostí. Nedostatek draslíku také zvyšuje riziko cukrovky a projevuje se narušením optimálního pH krve – což ovlivňuje i zdraví kostí a svalů.
Draslík
Doporučená denní dávka: Podle doporučení odborníků by denní dávka draslíku měla být 3,5–4,7 g.
Zdroje draslíku: Obsahuje ho většina běžných potravin a minerálních vod, takže jeho přísun stravou není problém.
Nedostatek draslíku: Jestliže ho máte nedostatek, projeví se to například únavou, bolestmi hlavy, křečemi či slabostí, ale také problémy se srdcem, krevním tlakem a bolestmi břicha s nadýmáním.
