Do sauny uprostřed léta? Skvělý nápad! Budete lépe snášet vedro a posílíte srdce, plíce i cévy

Zavřít se do roztopené sauny, když venku žhne slunce a potíte se od rána do noci? Nejde o žádné bláznovství. Saunování nabízí dokonalý odpočinek i mnoho zdravotních benefitů, což platí po celý rok, nehledě na počasí. 

„Kromě příjemného zážitku pomáhá s uvolňováním dýchacích cest a má pozitivní účinky při kožních problémech, lupénce i astmatu. Zároveň snižuje rizika cévních a kardiovaskulárních onemocnění, ale také neurodegenerativních či plicních chorob,“ říká lékařka Eva Kociánová. Proč je letní saunování dobrý nápad?

Sauna působí na organismus blahodárněji než jakékoli striktní očistné kúry. Saunování spojené s intenzivním pocením zbaví tělo nahromaděných nežádoucích látek a toxinů, sníží stres, psychické napětí i únavu, zlepší prokrvení tkání a uvolní svaly. Zjednodušeně řečeno, pobyt v sauně vám dobije baterky a budete se cítit svěže a lehce, doslova jako znovuzrození.

„Pravidelné saunování snižuje svalové napětí, čímž působí kladně na bolesti pohybového aparátu a migrenózní stavy. Mezi další pozitiva patří zvýšená produkce endorfinů, a tedy zlepšení psychické pohody,“ říká hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková.

Možná to zní paradoxně, ale právě pravidelné saunování může v létě pomoci o něco lépe zvládat tropické teploty. Jak je to možné? Organismus si totiž postupně zvyká na větší teplotní výkyvy a zlepšuje své termoregulační schopnosti, tedy se efektivněji ochlazuje.

Při krátkém pobytu v sauně se tělo dostatečně vypotí, aniž by se nadměrně přehřálo, a následně ochladí ve studené vodě, což zvyšuje jeho odolnost vůči extrémním teplotám. Po ochlazení se člověk přestává potit a venku se pak budete cítit mnohem lépe, i když zrovna panují vedra.

Může se zdát, že v létě žádné virózy, chřipky a podobné respirační infekce nehrozí, což ale není tak úplně pravda. Nachlazení nebo angína se vám nemusí vyhnout ani ve chvíli, kdy jsou venku třicítky. Imunita totiž dostává zabrat například častým pobytem v klimatizovaných prostorách nebo při cestování.

Pravidelné návštěvy sauny pomáhají posilovat přirozenou odolnost organismu vůči virům a bakteriím, protože střídání vysokých a nízkých teplot jsou pro něj určitým „tréninkem“, díky němuž se snadněji přizpůsobuje změnám prostředí.

Působením tepla se v těle zvyšuje průtok krve a srdce začne pracovat podobně, jako při mírné fyzické aktivitě, například chůzi. Pravidelné saunování pozitivně působí na snížení krevního tlaku a zlepšuje funkci výstelky cév, která pak dokáže rychleji a ve větším množství produkovat látky, jež cévy přirozeně rozšiřují, udržují je pružné a schopné lépe reagovat na změny teplot.

Lidé s kardiovaskulárními obtížemi a ti, kteří se léčí s vysokým krevním tlakem, by měli pobyt v sauně předem konzultovat se svým lékařem. Pravidla letního saunování nemají žádná zvláštní specifika, nezapomínejte ale na to, že při teplém počasí je nutné ještě důsledněji dbát na pitný režim a průběžně doplňovat dostatek tekutin.

Vyspěte se i ve vedrech. Trik s větrákem, ponožka do mrazáku a další tipy, jak se ochladit