Článek
Deset měsíců jedete v pevném režimu a i když se letní prázdniny týkají jen dětí, těšíte se i vy. Nejen kvůli dovolené, ale kvůli zpomalení, které s létem přichází. V práci je toho méně, zpomalí i ostatní, a vy tak můžete odpočívat, řešit resty nebo provést životní audit a zjistit, co vám bere energii.
„V běžném provozu jedeme v kolotoči povinností a reagujeme na to, co je právě potřeba. Když zpomalíme, lépe vnímáme, jak se opravdu máme, co nás vyčerpává a co nám naopak dává energii,“ vysvětluje psychoterapeutka Šárka Hrabovská z Hedepy. „Letní pauza může přinést odpočinek i větší odstup od toho, jak běžně žijeme, nápady, jak to dělat jinak.“
Zvolněte, režim počká
Než začnete řešit resty a rekapitulovat životní priority, dovolte si několik dní skutečně odpočívat. Lidská psychika potřebuje i období, kdy se nic neprodukuje, ale zpracovává. „Moderní pracovní kalendář tuto potřebu z velké části ignoruje, a tak si ji lidé přirozeně promítají do struktur, které jim zbyly, tedy do prázdnin a dovolených. Léto funguje jako sociálně posvěcená přestávka,“ vysvětluje psycholog a terapeut Pavel Pařízek z Terapie.cz.
Nesnažte se překonat sami sebe a volno rozplánovat na hodiny. „Když na chvíli vystoupíme z každodenní rutiny, často si lépe uvědomíme, co nám dlouhodobě prospívá a co nás naopak vyčerpává. Nemělo by to ale znamenat úplné porušení všech pravidel a zdravých návyků,“ objasňuje Radim Šlachta, fyziolog z Elonga.
Jaké resty vyřešit a co vypustit
Máte seznam věcí, které dlouhodobě odkládáte? Kdo ne… Ale ne všechny úkoly stojí za námahu. „Resty stojí za střízlivý pohled. Některé věci jsou odkládané právem, protože nejsou důležité, a léto je dobrá příležitost je definitivně škrtnout. Jiné visí ve vzduchu a jejich vyřízení uvolní víc energie, než kolik stálo. Rozlišit tyto dvě kategorie je možná nejužitečnější letní práce ze všech,“ říká Pavel Pařízek.
- Vyřešit: kapající kohoutek, pojištění bytu.
- Naplánovat: preventivní prohlídku, víkend bez dětí.
- Delegovat: nákup dárku pro tchyni, výměnu pneumatik.
Letní opálení vybledne, ale letní plány zkuste přesunout do podzimuFoto: LightField Studios, Shutterstock.com
Letní inventura života
Nad čím má smysl během léta přemýšlet? Podle Šárky Hrabovské je dobré ptát se sám sebe velmi konkrétně a neplánovat revoluční změny: Co mi bere nejvíc sil, z čeho čerpám energii a co chci zachovat?
„Zpomalení má smysl jen, když je skutečné. Mysl potřebuje období, kdy nemusí nic řešit, nejlepší náhledy na vlastní život obvykle nepřicházejí při soustředěném přemýšlení u stolu, ale při chůzi, plavání nebo koukání do ohně,“ upozorňuje Pavel Pařízek.
Nové návyky, které udržet i v září
Podařilo se vám během léta zlepšit spánkovou rutinu, užíváte si podvečerní procházky a rádi byste to přenesli do září? „Pokud chceme, aby nové návyky vydržely, je důležité vytvořit si rutinu, která zapadne do běžného života. Drobná každodenní rozhodnutí mají z dlouhodobého pohledu větší význam než jednorázové velké změny,“ vysvětluje Radim Šlachta.
V jakých oblastech udělat vždy maximálně po jedné změně?
- Zdraví: Žádné „začnu žít zdravě“, ale objednat se na preventivní prohlídku, dvakrát týdně chodit na procházku, řešit dlouhodobou bolest. „Nemusíte si dávat deset různých cílů, stačí pár změn: pravidelná snídaně, zmapování zdrojů bílkovin, plánování jídel na pár dní dopředu,“ radí Markéta Hantáková, nutriční specialistka ve Vilgain.
- Vztahy: Telefonát s kamarádkou, večeře s partnerem, pár hodin o samotě. Čas s nejbližšími je cenný a podobně i čas jen pro sebe.
- Usnadnění života: Zautomatizujte rodinné platby, přerozdělte domácí povinnosti.
