Hlavní obsah

Zdá se vám stále dokola ten samý sen? Je načase zjistit proč se objevuje a co znamená

Foto: George Rudy, Shutterstock.com

Foto: George Rudy, Shutterstock.com

Na snáře zapomeňte, tam pravdu o tom, co se vám vaše podvědomí snaží říct, nenajdete. Opakující se sny vždy značí nějaký nevyřešený problém nebo zážitek.

Článek

Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.

Jeden z výzkumů na toto téma odhalil, že až 75 % lidí má zkušenost se stále se opakujícími sny. Mnohé mohou být i velmi znepokojivé, a tak není divu, že pak přemýšlíte, co takový obraz může znamenat a zda je potřeba se jím zabývat nějak víc.

Naslouchejte svým snům

„Snový svět nám nabízí novou perspektivu. Otevírá nám zákoutí duše, ke kterým máme přístup jen nepřímo, prostřednictvím obrazů či osob, jež známe z naší každodenní reality,“ vysvětluje Veronika Vytejšková, psychoterapeutka z psychoterapeutické platformy Hedepy. Už zakladatel psychoanalýzy Sigmund Freud považoval sny za královskou cestu do nevědomí, tedy do té části naší psyché, která není dostupná naší vědomé pozornosti. Symbolické obrazy, jazyk, jímž s námi nevědomí hovoří, jsou nám tak nabízeny jaksi nepřímo, o to cennější ale pro nás mohou být. „Umožňují nám zpracovat zážitky a emoce, pomáhají propojovat nové informace s těmi, které již máme v dlouhodobé paměti, a přispívají k řešení problémů nebo nás připravují i na nové situace, jež stojí před námi,“ vysvětluje psychoterapeut Tomáš Chodúr z portálu Terapie.cz.

Na snáře zapomeňte

Sny o vypadávání zubů, řízení auta, padání výtahů nebo jak přicházíte pozdě do školy či sedíte u zkoušky a v hlavě prázdno… Nic, o co by člověk stál, a když se to navíc opakuje jako noční můra, člověk z toho může být rozhozený ještě několik hodin po probuzení. „Opakující se sny se nejčastěji týkají velmi hlubokých životních zážitků,“ řekla pro portál CNN známá americká psycholožka Deirdre Barrett, která se výzkumem snů dlouhodobě zabývá. Ale zároveň dodala, že je leckdy obtížné sny rozklíčovat, zejména když se objevují s odstupem měsíců či let. Přesto je dobré se o to vždy pokusit - ty, jež se opakují vícekrát, se nám snaží něco sdělit vždy. Nebo jen poukázat na problém, který odsouváme, či momentální životní situaci, již nemáme pod kontrolou.

Co znamenají opakující se sny?

U některých nočních obrazů je poselství jednoduché – pokud se vám opakovaně zdá, že jdete pozdě do školy nebo práce, pravděpodobně se jen obáváte, že na zadané každodenní úkoly nejste dost připravení, nebo máte pocit, že je nezvládnete. Mnozí lidé mívají sny o úzkosti ze zkoušek, i když už jsou ze školy léta,“ uvedla Barrett. Může to odrážet obecný strach ze selhání nebo pocit, že jsou až příliš souzeni okolím. Sny o ztrátě nebo poškození zubů zase mohou souviset se ztrátou něčeho důležitého ve vašem životě, pocity beznaděje nebo bezbrannosti či i skrytými zdravotními problémy. Jak ovšem Deirdre Barrett upozorňuje, jednotný, obecně platný výklad v podstatě neexistuje, vždy je nutné přihlédnout k osobnosti daného člověka, jeho životní situaci i věku.

Foto: Tero Vesalainen, Shutterstock.com

Znovu ten samý, nepříjemný sen? Pátrejte po příčiněFoto: Tero Vesalainen, Shutterstock.com

Sám sobě terapeutem

„Když se vám zdá opakující se sen, zeptejte se sami sebe, jaké by to poselství mohlo být,“ doporučuje psycholožka klást si ty správné otázky: Jaký je váš vztah k zobrazeným věcem nebo lidem ve snu? Jaký pocit ze snu máte? Jsou to obavy, strach nebo jen neurčitý pocit? I obyčejný pavouk pro každého znamená něco jiného – někdo je z něho úzkostí bez sebe, v dalším vzbuzuje zvědavost. Pro třetího může být symbolem štěstí… „Rozhodně si myslím, že je v pořádku provádět si neformální výklad snů, ať už sami, nebo s blízkou, důvěryhodnou osobou, která v něm může vidět věci, jichž si vy třeba nevšimnete,“ soudí Barrett.

Jak zastavit stále se opakující sny?

„Opakující se sny mohou být znepokojivé, ale naštěstí existuje několik způsobů, jak tento problém řešit a najít trvalou úlevu,“ soudí neurolog Brandon R. Peters, který se specializuje na spánkovou medicínu. Co tedy můžeme pro zastavení obtěžujících snů udělat?

Hledejte příčinu: Pokud dokážete zjistit, z jakých emocionálních problémů nebo traumatu vaše opakující se sny pramení, pak je budete schopni snadněji zastavit.

Vyzkoušejte terapii: Odborníci doporučují k léčbě opakujících se nočních můr vyzkoušet terapii. Zejména pokud nedokážete sami najít příčinu, je odborná pomoc určitě namístě.

Snížení hladiny stresu: Negativní opakující se sny jsou často považovány za důsledek stresu. Častěji se objevují u lidí s nevyrovnanou psychikou, sklonem k depresím nebo úzkostem.

Dodržujte zdravé spánkové návyky: Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu. Zdržte se kofeinu, alkoholu, nikotinu a tučných jídel alespoň tři hodiny před spaním. A stejně tak se před spánkem vyhýbejte zíraní do mobilu či práce na počítači a místo toho raději zvolte klidný relaxační režim – procházku, koupel, četbu knihy, poslech hudby apod.

Načítám