Devět užitečných triků, jak zastavit rýmu či kašel hned, jakmile se začnete cítit nemocní

Prochladli jste na procházce nebo na vás denně prská bacily vlastní ratolest, která nosí pravidelně zásobu virů a bakterií ze školky či školy? Žádný stoprocentně účinný a zázračný lék, který by vyzmizíkoval jakoukoli virózu nebo chřipku, bohužel neexistuje, můžete ale vyzkoušet jednoduché způsoby, jak rýmu, kašel nebo bolest v krku zpomalit nebo podstatně zmírnit ještě dříve, než choroba propukne v plné síle.

Poctivá a pořádně horká polévka, to je osvědčený domácí lék na celou řadu neduhů. Kromě toho, že příjemně zahřeje tělo, může také pomoci utlumit probíhající zánět. Kromě klasiky v podobě silného vývaru zkuste také čočkovou, fazolovou nebo dýňovou polévku. Všechny dodají tělu potřebné vitaminy i energii.

Med je dokonalý, čistě přírodní poklad. Díky svým antibakteriálním vlastnostem pomáhá zklidnit podrážděné dýchací cesty a zmírnit dráždění ke kašli i zánět v těle. Obsahuje enzymy, polyfenoly, vitaminy, minerály a další látky, které brání množení bakterií a podporují přirozenou obranyschopnost organismu. Dopřejte si třikrát denně lžičku medu přímo ze sklenice nebo přidejte med do teplého (ne horkého) mléka či čaje.

Při rýmě, kašli a nachlazení jsou sliznice v nose, krku i dutinách vysušené a podrážděné. Když budete pít dostatečné množství tekutin, udržíte je vlhké, což usnadní dýchání, utlumí kašel a navíc pomůže odplavovat viry a bakterie. Teplé nápoje, jako je čaj s citronem, bylinné odvary (z heřmánku, máty, tymiánu nebo šalvěje) uleví také při bolesti v krku.

Mírná fyzická aktivita může povzbudit přirozenou imunitu a pomoci jí bojovat s infekcí. Například krátká procházka, jóga nebo protažení těla může někdy urychlit zotavení. Vždy ale poslouchejte své tělo a pokud máte zvýšenou teplotu nebo horečku, zimnici či bolesti svalů a kloubů, dopřejte si raději klid a odpočinek.

Strava bohatá na vitaminy, minerály a antioxidanty nakopne činnost imunitního systému a dodá organismu sílu k tomu, aby se mohl lépe vypořádat s rozjíždějící se nemocí. Co si tedy dát na talíř? Libové maso, ryby, luštěniny, celozrnné obiloviny a samozřejmě spoustu čerstvé zeleniny a ovoce. Skvělou volbou jsou též fermentované, kysané potraviny, jako je kefír, kysané zelí nebo kimči.

Škrábe vás v krku a cítíte, že na vás „něco leze?“ Smíchejte půl lžičky soli ve sklenici teplé vody, každým douškem chvíli kloktejte a poté vodu vyplivněte. Tenhle jednoduchý a rychlý trik pomáhá zklidnit podrážděné sliznice a zároveň omezit množení bakterií. Kloktat můžete několikrát denně, vodu ale nikdy nepolykejte.

Vezměte si na pomoc nosní konvičku, při rýmě a viróze je to skvělý pomocník. Jde o jednoduchý, rychlý a hlavně účinný způsob, jak uvolnit ucpaný nos a urychlit hojení sliznic – čistí dutiny od hlenu i virů a bakterií, zvlhčuje a zklidňuje podráždění a napomáhá k rychlejší regeneraci nosní sliznice. Pro výplach nosu můžete použít čistou nebo mírně slanou vlažnou vodu, případně fyziologický roztok z lékárny.

Čaj z čerstvého zázvoru s citronem a medem, zázvorový sirup, vitaminy nabitý populární „shot“ nebo pastilky se zázvorem… Kořen zázvoru je jedním z nejlepších přírodních pomocníků v boji proti infekcím, a to díky svým protizánětlivým, antibakteriálním a imunitu posilujícím účinkům. Uleví při bolesti v krku a zahlenění, podporuje prokrvení sliznic a uvolňuje dýchací cesty.

Inhalace přírodních éterických olejů z difuzéru je velmi příjemný a snadný způsob, jak si ulevit při příznacích začínající rýmy nebo kašle. Jemná vůně vám doma pročistí vzduch, zklidní dýchací cesty a podpoří uvolňování hlenu. Eukalyptový olej uvolňuje nos, mátový zklidňuje podrážděné sliznice, tea tree má dezinfekční účinky, levandulový zklidní, mandarinka posiluje imunitu. Difuzéry navíc výborně zvlhčují vzduch v místnosti.

Pět nenápadných chyb, které končí nachlazením! Neděláte je i vy?