Poslední dobou jsem pořád unavená. Ne z práce, ale z lidí! Je se mnou něco špatně?

Nemusíte být obklopení toxickými či negativními lidmi, a přesto vás kontakty v rodině, v práci nebo třeba na úřadech mohou unavovat a vyčerpávat – a vy nevíte, co s tím. A především nevíte, co se s vámi vlastně děje…

„Každé setkání vyžaduje určitou míru pozornosti, emoční dostupnosti a přizpůsobení. Když je kontaktů příliš mnoho nebo mezi nimi není dostatek prostoru na regeneraci, můžete se cítit sociálně přesycení,“ vysvětluje psycholožka a terapeutka Karin Wolfová z platformy Terapie.cz.

Trávit čas s druhými je totiž psychicky aktivní činnost: vnímáte jejich výraz, tón hlasu, emoce, reakce i potřeby; přemýšlíte, co říct a jak odpovědět; sledujete kontext a přizpůsobujete se. A to vše vyžaduje energii, kterou někde musíte vzít.

Kdy naposledy jste si jen tak sedli na louku a hleděli do nebe? Bez myšlenek, kolik povinností vás ten den ještě čeká a kolik toho musíte ještě vyřídit… „Vyčerpávající je také neustálá online dostupnost. Člověk sice zrovna s nikým nemluví, ale jeho pozornost zůstává částečně ‚otevřená‘. A tak se může stát, že fyzicky třeba odpočíváte, ale psychicky jste pořád v pohotovosti,“ upozorňuje na paradox doby Karin Wolfová.

Náročná může být i tolik vzývaná empatie. Pokud jste zvyklí být pro druhé oporou, můžete automaticky přejít do režimu, kdy přemýšlíte, co druhý potřebuje, jak mu pomoci, co říct, aby ho to nezranilo, a jak situaci co nejlépe napravit. Z obyčejného rozhovoru se tak může stát poměrně intenzivní duševní práce. „A když takových rozhovorů absolvujete několik denně, večer může být vaše psychická kapacita jednoduše vyčerpaná,“ vysvětluje psycholožka.

Někdy je přínosnější přestat dumat, zda máte lidi kolem sebe dostatečně rádi, a raději se zamyslet nad tím, jestli máte právě teď kapacitu s nimi být. To jsou dvě různé věci. Kapacita pro sociální kontakt není nekonečná a také se mění podle toho, jak se právě cítíte. Když jste vyspaní, máte méně starostí a je vám dobře, zvládnete určitě víc, než když jste pod tlakem, nemocní, přetížení nebo emočně vyčerpaní. V takové chvíli vás může vyčerpat i krátká konverzace, návštěva nebo obyčejné povídání s kolegou.

„Únava může vznikat i z neustálého přizpůsobování a přemýšlení o tom, co chtějí ostatní, zda je nezklameme a jak máme odpovědět, aby naši reakci přijali,“ říká Karin Wolfová. Toto vyčerpání si nevyčítejte.

Řešení je jednoduché. Pokud cítíte některý z následujících příznaků, je namístě si naordinovat „léčbu“: každý den aspoň chvíli o samotě, nebo klidně odjet sama někam na víkend nebo sólo dovolenou. Je to velmi očistné a hlavně – funguje to!

Pět největších chyb ve vztazích: Čím si ženy pomalu a jistě ničí lásku? Tohle muži nevydrží!