Článek
Únava očí není jen problémem lidí, kteří tráví v zaměstnání každý den dlouhé hodiny u monitoru počítače. Pálení a řezání, pocit tlaku a těžkých víček nebo dokonce rozmazané vidění – to vše je důsledkem přetěžování očních svalů, které nemají čas si odpočinout. „Zrak není unavený z toho, že se dívá dlouho, ale z toho, že se neustále přizpůsobuje novým podnětům,“ říká optometristka Kristýna Štěbetáková z optiky Alensa.
Pocit písku v oku, pálení i světloplachost
Unavené oči se projevují pocitem suchosti a podrážděním, svěděním, řezáním, zarudnutím spojivek, pocitem písku či cizího tělesa v oku nebo otoky víček. To vše může být doprovázeno také zvýšenou citlivostí na světlo (světloplachostí), zhoršeným soustředěním nebo bolestí hlavy, zejména v oblasti čela, spánků a nad očima.
Postižený má tendenci oči často mhouřit a mnout, což obvykle potíže ještě zhoršuje. Tyto problémy stále častěji trápí i velmi mladé lidi. „Vidíme, že se potíže přesouvají do výrazně mladších věkových skupin. Důvodem je kombinace digitálního života a prostředí, ve kterém oči nemají přirozený odpočinek,“ uvádí oční lékařka Soňa Paluříková.
Co pomůže unaveným očím
Unaveným očím lze většinou ulevit poměrně jednoduchými opatřeními a návyky, které snadno zařadíte do každodenního života. Oči pracují od rána do večera téměř bez přestávky, proto si zaslouží správnou péči a pravidelnou regeneraci. Jak jim ulevit?
- Nezanedbávejte pitný režim. Když tělu pravidelně nedodáváte dostatek tekutin, může dojít k narušení přirozené tvorby slz, což vede k suchým očím, jejich podráždění a únavě.
- Buďte co nejvíc venku. Pro oči je nejvhodnější denní světlo, popřípadě umělé světlo co možná nejpodobnější tomu přirozenému – žlutě zbarvené žárovky mají spíše uspávací efekt, agresivní světlo zářivek zase může oči unavovat, stejně jako přímé slunce (nezapomínejte na kvalitní brýle s UV filtrem).
Kvalitní pitný režim přispívá k udržení potřebné vlhkosti očí a tvorbě slzFoto: Lordn, Shutterstock.com
- Dodržujte pravidlo 20–20–20: Při práci na počítači, scrollování na mobilu, sledování televize nebo soustředěném čtení si každých 20 minut udělejte krátkou pauzu a věnujte alespoň 20 sekund pohledu do dálky – zaostřete zrak na předmět vzdálený aspoň šest metrů (20 stop).
- Kosmetika, zejména ta dekorativní, tedy řasenky, oční stíny a linky, mohou obsahovat bakterie, které následně způsobují oční infekce. Proto je vhodné měnit kosmetiku každých 3 až 6 měsíců, nepoužívat prošlé produkty a nepodceňovat každodenní večerní odlíčení očí před spaním.
- Pokud nenosíte brýle nebo kontaktní čočky předepsané očním specialistou, neustále zbytečně namáháte své oči, což může způsobit jejich únavu i bolesti hlavy. Důsledné nošení předepsané korekce zraku pomáhá nejen lépe vidět, ale snižuje i riziko nadměrného namáhání očí.
- Kromě úpravy každodenních návyků mohou pomoci brýle s filtrem modrého světla, které částečně omezují množství modrého světla dopadajícího na oko a mohou tak přispět ke snížení digitální únavy (dostupné jsou i bez dioptrií).
