Článek
Jód je zásadním stopovým prvkem, pokud jde o správnou funkci nervové soustavy a všeho, co se týká mentálního zdraví a vaší inteligence. Má zásadní vliv také na trávení a imunitu. Bez něj nemůže správně pracovat štítná žláza, je zásadní i během těhotenství.
Příznaky nedostatku jódu
Při nedostatku jódu se začínají zpomalovat všechny procesy v těle – nastává únava, nemůžete se soustředit, máte zpomalené reflexy, studené nohy, vysychá vám pokožka. Projevuje se to i zácpou, chudokrevností a tloustnutím.
Jód
Doporučená denní dávka: Doporučená denní dávka je 150–200 µg za den. Těhotné a kojící ženy mohou tuto dávku zvýšit až na 250 µg za den.
Zdroje: Nejvíce je ho v mořských rybách a řasách. Ty se ale v českých podmínkách vyskytují málo. Do těla se dostává z jodidované soli nebo pitím minerálních vod. Z doplňků stravy si lze vybrat formu organickou a anorganickou, přičemž jód z organických sloučenin je pro tělo využitelnější.
