Článek
Ideální trénink na konec běhu nebo i sám o sobě a potřebujete jen venkovní lavičku! To je další sada cviků, které pro vás připravila trenérka Kristýna Soukupová. Díky nim procvičíte tělo od hlavy až k patě. Součástí nejsou výskoky, trénink je zaměřený na komplexní posílení těla a také jako kompenzační cvičení po běhání.
Začnete tricepsovými kliky, potom posílíte s rukama i core a šikmé břišní svaly. Budete pokračovat cvikem, který je velmi příjemný na protažení kyčlí, a trénink zakončíte obráceným prknem. Každý cvik proveďte desetkrát a ve dvou sériích, abyste prostřídali obě strany.
Venkovní cvičení s lavičkou
- Tricepsový klik se zvedáním nohy -
- Cviky na core -
- Cviky na šikmé břišní svaly -
- Otevírání kyčlí -
- Obrácený plank -
Jak často a co cvičit, abyste zhubli
Pohyb je při hubnutí vaším velkým spojencem! Zjistěte, jak často při hubnutí cvičit. Hubnout se dá nejen ve fitku, ale i během, chůzí či plaváním. Mrkněte na nejlepší videa pro cvičení nejen na hubnutí doma!
