Jídelníček při chřipce: Pomůže vám silný vývar, lehce stravitelná rýže i zázvor proti zánětu

Chřipka a nachlazení umí být pořádně záludné. Při těchto nemocech vás často bolí v krku, únava je na maximu a věta „Na to nic nepomůže, to se musí vyležet…“ také moc nepomůže, navíc není pravdivá. Pomůže vám správně zvolená strava, díky které tělu dodáte tolik potřebné zbraně na boj s nemocí.

Když bojujete s chřipkou, udržování hydratace je klíčové. Teplé bylinné čaje, jako je mátový nebo zázvorový, pomohou uvolnit ucpaný nos a ulevit od bolesti v krku. Přidání medu a citronu může přinést dodatečnou úlevu díky antiseptickým vlastnostem.

Kuřecí, hovězí nebo zeleninový vývar jsou vynikající volbou, protože jsou snadno stravitelné a plné živin. Navíc horký vývar působí jako zklidňující polévka, i když nemáte chuť k jídlu. Pocit tepla může také napomáhá ulevit od bolesti v krku.

Ovocné a zeleninové smoothie je chutný způsob, jak získat potřebné vitaminy a antioxidanty. Můžete zkombinovat ovoce, jogurt a med do lahodného a lehkého smoothie, které je snadné na polknutí.

Když vám není dobře, vyhněte se těžkým jídlům, která mohou být obtížná na trávení. Volte měkká jídla, jako jsou vařená rýže, brambory nebo ovesné vločky. Tyto potraviny jsou lehce stravitelné a poskytují energii potřebnou k uzdravení.

Zázvor má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci uklidnit zažívací potíže a bolest v krku. Zázvorové sušenky nebo čerstvý zázvorový čaj jsou skvělými způsoby, jak tuto léčivou rostlinu začlenit do vaší stravy.

Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitaminy a minerály, které posilují vaši imunitu. Zvolte měkké ovoce, jako jsou banány a hrušky, a vařenou nebo dušenou zeleninu pro snazší žvýkání a následné trávení.

Teplá voda s medem nejenže pomáhá udržovat správnou hydrataci, ale med má také antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti, které podporují proces hojení.

8 nemocí, které se tváří jako chřipka