Saunování pro silnou imunitu a dobrou náladu: Jde to i doma

Saunování má na zdraví i psychiku člověka blahodárné účinky. Protože ne každý holduje veřejným saunám (anebo je do nich zakázán vstup), je možné si, pokud vám to podmínky dovolí, pořídit vlastní. Co vám přinese, pro koho není vhodná a jakou si můžete koupit?

Pravidelné vystavování se vyšším teplotám posiluje srdce a obranyschopnost těla, snižuje krevní tlak, podporuje prokrvení organismu a pomáhá chránit proti civilizačním chorobám. Tlumí bolesti, pomáhá při artritidě a dně.

Uvolňuje unavené svaly, čistí pleť, zlepšuje dýchání a přispívá v boji proti zahlenění. Se správným jídelníčkem a dostatkem pohybu navíc urychluje hubnutí a působí jako prevence proti celulitidě.

Saunování navíc zklidňuje myšlenky a vyplavuje hormon štěstí endorfin, čímž podporuje dobrou náladu. V neposlední řadě oddaluje stárnutí a zlepšuje kvalitu a růst vlasů.

Sauny by neměli navštěvovat kardiaci, lidé s vysokým krevním tlakem, onemocněním štítné žlázy či onkologickými onemocněními a epileptici. Dále nejsou vhodné pro osoby s nedostatečnou funkcí ledvin a trpící jakýmkoliv zánětem či zánětlivou formou revma. Nedoporučují se ani lidem s křečovými žilami, problémy s krevním oběhem a těhotným ženám.

U kožních onemocnění, jako je atopický ekzém, není vhodná návštěva finské sauny, infrasauna však může pomoci. Je také vhodná pro alergiky, astmatiky a osoby s vysokým tlakem a srdečními nemocemi. Každý člověk je ale individuální a vždy je proto dobré se před pravidelným navštěvováním sauny či jejím pořízením poradit s ošetřujícím lékařem.

Kdy je vhodné navštívit infrasaunu a kdy je naopak lepší ta finská?

Pokud se nemůžete rozhodnout nebo by si každý člen domácnosti přál něco jiného, můžete si pořídit saunu kombinovanou. Ta nabízí výhody finské i infrasauny, a některé k nim přidávají také parní.

Ve velkých rodinných domech s dostatkem prostoru se nejspíš příliš omezovat nemusíte. Pořídit si můžete parní lázeň i kombinovanou saunu. V bytě už takové možnosti pravděpodobně mít nebudete, finská nebo infrasauna se vám sem přesto vejde.

K dostání jsou malé sauny pro jednu osobu, které zaberou přibližně stejné místo jako běžný sprchový kout, i ty pro několik osob. Infrasauny bývají zpravidla menší než finské. Umístit je můžete téměř kamkoliv, kde máte místo, nejvhodnější místností je přitom koupelna, kde se po saunování můžete rovnou ochladit ve studené sprše.

Někteří výrobci zajišťují měření, případně realizaci atypické sauny na míru. Samozřejmostí je pro ně odborná montáž a následný servis, vybudování sauny tak budete mít úplně bez starostí. Pokud si na její sestavení troufnete sami, můžete si vybrat z mnoha saun, které se prodávají rozložené.

Finská sauna má na prostor a instalaci o něco větší nároky. Potřebuje totiž přisávací a odvětrávací otvory a přívod elektřiny podle výkonu topidla. S infrasaunou je to o něco jednodušší. Neprodukuje vlhký vzduch a nepotřebuje ani odvětrávání.

Obě sauny nicméně potřebují pevnou rovnou podlahu, ideálně z mrazuvzdorné keramiky, aby vydržela teplotní změny. Pod infrasaunou je ale možné mít i plovoucí podlahu.

Víte, jak ještě můžete posílit svou imunitu?