Dietní trendy a léky na hubnutí: Takhle je oznámkoval Petr Havlíček. Ozempic jako spása, nebo zkáza lidstva?

„Lidé chtějí jednoduchá a rychlá řešení, což většina nejrůznějších hubnoucích trendů nabízí. A protože procento populace s nadváhou a obezitou neustále narůstá, je jasné, že je tu nekonečný prostor pro vymýšlení dalších a dalších diet. A ty se samozřejmě dají zpeněžit, protože lidé nechtějí klasické rady, ale zázrak,“ říká výživový poradce Petr Havlíček.

Jaké jsou nejznámější trendy, diety a zaručené metody hubnutí? Petr Havlíček je oznámkoval jako ve škole a vysvětlil, jak to s nimi je.

V odůvodněných případech, pod odborným dohledem a jako součást terapie různých nemocí je to jasná jednička. Jsou zdravotní situace, kdy keto dieta funguje výborně.

Pokud však jde o keto dietu jako metodu hubnutí, nebo dokonce dlouhodobý životní styl, dává jí Petr Havlíček ne moc hezkou čtyřku. Je totiž příliš omezující a může vést k nedostatku důležitých živin, například vlákniny a řady vitaminů a minerálů. Není-li držena pod lékařským dohledem, hrozí i zdravotní problémy. Navíc je pro většinu lidí dlouhodobě neudržitelná, a proto hrozí výrazný jojo efekt.

Naopak časově omezené stravování má podle experta celou řadu zdravotních výhod: „Jde o benefity, které souvisejí především se zlepšením citlivosti na inzulín a s opravnými procesy organismu. Zjednodušeně řečeno, tělo se při hladovění čistí.“

A jak by měl přerušovaný půst vypadat? „Minimální doba lačnění by měla být dvanáct hodin, ale nejlepší je 14 hodin nejíst a deset hodin jíst,“ říká Petr Havlíček s tím, že ale opravdu špatný trend je vynechávání snídaně a konzumace pouze oběda a večeře.

Mezi odborníky se jí přezdívá dieta pro líné a málokteří výživoví poradci jsou z krabičkové diety nadšení. „Krabičky vás ničemu nenaučí, protože nemáte nad jídlem absolutně žádnou kontrolu. Nerespektuje vaše osobní potřeby, nevede vás k uvědomělému zdravému stravování,“ vysvětluje Petr Havlíček.

Může to být alternativa na přechodnou dobu, kdy víte, že toho budete mít hodně třeba v práci a nebude čas připravovat si jídlo. Ale spolehnout se na ni úplně, obzvlášť když jste ve zdravém stravování nováček, není rozumné.

Ve chvíli, kdy nemáte diagnostikovanou intoleranci lepku, nedává bezlepková dieta smysl: „V dnešní době nadkonzumu lepku je samozřejmě smysluplné jeho spotřebu omezit, ale nevidím jediný důvod, proč by měl zdravý člověk lepek zcela vyřazovat.“

Navíc pokud jde o hubnutí, bezlepková dieta může mít i opačný efekt. „Leckteré bezlepkové produkty jsou nutričně mnohem horší než lepkové, protože se často jedná o vysoce průmyslově zpracované potraviny,“ upozorňuje Petr Havlíček.

V tomto případě si Petr Havlíček rozhodl neznámkovat, protože moderní léky na hubnutí podle něj mohou být spásou, ale možná i tak trochu zkázou lidstva. „Tyto léky považuji za naprostý game changer pro ty, kdo se opakovaně a neúspěšně snažili zhubnout. A především pro lidi skutečně obézní a s celou řadou kardiometabolických onemocnění, kvůli kterým je hubnutí nesmírně obtížné.“

V takových případech by Ozempicu a dalším podobným lékům dal s klidem jedničku. „Ale pouze pod podmínkou, že to člověk vezme jako pomocnou ruku a začne se lépe stravovat, budovat si pohybové a spánkové návyky a všechny návyky spojené se zdravým životním stylem.“

Naopak v případech, kdy po nich lidé sahají jen jako po snadném způsobu, jak zhubnout bez práce, dává Petr Havlíček nedostatečnou. „Pětka to je ve chvíli, kdy jsou tyhle léky zneužívány lidmi jen proto, aby nemuseli měnit životní styl, a kdy tím řeší třeba jen mírnou nadváhu. To, že může tyhle léky dnes předepsat v podstatě kdokoli komukoli, mi vadí. Měla by existovat přísnější pravidla pro posouzení toho, zda je člověk vhodný pro tuto léčbu, nebo se má snažit zhubnout sám.“

Berberin jako přírodní Ozempic? Vyzkoušeli jsme jeho efekt na hubnutí!